導(dǎo)讀：展開一場“補(bǔ)鈣的食物”冠亞季軍爭奪賽,，到底是什么食物領(lǐng)先呢,？冠軍寶座鹿死誰手呢,？補(bǔ)鈣對人的一生來說都尤為重要，尤其是青年時期和老年時期,，不要亡羊補(bǔ)牢,，等到缺鈣骨質(zhì)疏松才進(jìn)行補(bǔ)鈣。多吃補(bǔ)鈣食物,，天天補(bǔ)鈣便不會錯,！

今天，我們就來公布補(bǔ)鈣的食物排名榜,，看看誰榜上有名,？看看冠軍鹿死誰手？看看最適合我們補(bǔ)鈣的食物是什么,！下面,，就讓我們一起來倒數(shù)5名補(bǔ)鈣高手的排名！

補(bǔ)鈣食物第五名：芥菜

很多人都意想不到吧,！芥菜也能補(bǔ)鈣,？那我們來看看芥菜入選補(bǔ)鈣高手第五名的評選原因吧！因為沒100克的芥菜里面就含有294毫克的鈣,。不僅如此哦,，芥菜含有豐富的維生素A，維生素B族,、維生素C和維生素D,，是一種深受人們喜歡的補(bǔ)鈣蔬菜。

補(bǔ)鈣食物第四名：乳酪

乳酪是其中一種含鈣較多的乳制品,，并且乳酪里面的鈣質(zhì)很容易被人體吸收,。評選優(yōu)勢為它里面的含鈣是100克乳酪中便有659毫克，是芥菜含鈣的2倍之多,，同時,，乳酪可以增強(qiáng)人體抵抗力，保護(hù)眼睛,，防治便秘和腹瀉,。因此，乳酪被評為補(bǔ)鈣食物的第四名,，簡直是名符其實,！

補(bǔ)鈣食物季軍：牛奶

相信大家對牛奶補(bǔ)鈣的功效都有所耳聞，而且效果也比較顯著,，牛奶中除了鈣質(zhì)豐富,，其余想磷、鐵、鋅,、銅,、錳、鉬等微量元素也很多,。既然牛奶是補(bǔ)鈣的高手大家都知道,，可牛奶也只是獲得了補(bǔ)鈣食物的季軍，那么剩下的兩位補(bǔ)鈣高手到底是什么呢,？

以上的兩位補(bǔ)鈣食物選手已經(jīng)公開給大家了,，下面就為大家宣讀冠亞季軍，看看我們身邊最補(bǔ)鈣的食物是什么,？到底他們的神奇之處在哪,？

補(bǔ)鈣食物亞軍：蝦皮

看到這位補(bǔ)鈣食物的亞軍，是不是讓大家都比較意外呢,？很多人在吃蝦的時候都將蝦皮剝的一干二凈,，但是恰恰富含鈣質(zhì)的也是蝦皮，100克蝦皮里面的鈣含量就高達(dá)991毫克,，蝦皮所含的蛋白質(zhì)更是魚類,、蛋類、奶類的幾倍,，甚至是幾十倍,，是身體虛弱和病后調(diào)養(yǎng)的人極好的補(bǔ)給品。

緊張的時刻終于來了,，補(bǔ)鈣食物冠軍就是——芝麻醬

這個結(jié)果可能會讓不少朋友大為跌破眼鏡,，少有聽過芝麻醬也富含鈣質(zhì)，而且還排名首位,，但是成為冠軍的芝麻醬,，必有它的優(yōu)點(diǎn)。每100克芝麻醬中就有高達(dá)1057毫克的鈣質(zhì),，毫無置疑地比牛奶和蝦皮都高得多,，另外，芝麻醬富含蛋白質(zhì),、氨基酸,、多種維生素和礦物質(zhì),，還有豐富的卵磷脂,，可以防止脫發(fā)，保養(yǎng)肌膚,，調(diào)理腸胃,。

由此可見，無論是保健還是保養(yǎng)，芝麻醬都有過人的優(yōu)勢,。所以,，這個補(bǔ)鈣食物的冠軍，芝麻醬是實至名歸的,！