一,、芝麻醬

不說不知道，很多人會認(rèn)為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬,，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克,。

二、蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富,，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克,，僅次于芝麻醬。蝦米營養(yǎng)豐富,，含蛋白質(zhì)是魚,、蛋、奶的幾倍到幾十倍,。

三,、牛奶

人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng),，利于鈣的吸收,。

四、奶酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,，奶酪正是含鈣較多的奶制品,，而且這些鈣很容易吸收。每100克奶酪中的鈣含量為659毫克,，鈣含量豐富,。

五、芥菜

每100克芥菜的鈣含量為294毫克,。另外芥菜含有豐富的維生素能提神醒腦,，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì),，參與機(jī)體重要的氧化還原過程,，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對氧的利用,，有提神醒腦,，解除疲勞的作用。

六,、紫菜

營養(yǎng)豐富,，含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”,。但是也不可忽略它的補(bǔ)鈣能力,，每100克紫菜鈣含量為264毫克。

小編提醒:補(bǔ)鈣捷徑-少吃鹽

吃過多鹽的話,，鈣的排出量也就增多,，相反吸收量也減少，可導(dǎo)致骨質(zhì)脫鈣，骨質(zhì)發(fā)育不良等,。因此,，平時要注意減輕鹽的用量。

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