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補(bǔ)鈣成為當(dāng)今社會(huì)的熱點(diǎn),，不僅能夠促進(jìn)青少年的身高增長(zhǎng)，還能防止骨質(zhì)疏松,。下面美天來說說最佳的補(bǔ)鈣食物?。?/div> 奶制品 分很多種有鮮奶,、酸奶,、奶粉、煉乳...這些都能夠促進(jìn)人體吸收鈣質(zhì),，其中牛奶是吸收鈣質(zhì)的最佳來源,，最適宜飲奶的最佳時(shí)間為早上與睡前，不能空腹喝牛奶,。 芝麻醬 芝麻醬的含鈣量不遜于豆制類與蔬菜,，其作用對(duì)于骨骼、牙齒等都是有益處的,，不僅如此,，芝麻醬還能夠防止頭發(fā)過早發(fā)白脫落，也有助于潤(rùn)腸通便,。  豆制品 豆其實(shí)本身含鈣量不高,，但是在加工的過程中加入了凝固劑，致使豆的含鈣量非常突出，如豆腐,、豆腐干具有凝固劑加工過的有利于吸收鈣質(zhì),，但是如果是豆?jié){或者豆汁、大豆,，這些都不利于吸收鈣質(zhì),，含鈣較少。 小蝦皮 吃蝦也有利于鈣質(zhì)吸收,，但是需要連殼帶肉吃才有效果，除此之外,，蝦皮也是很好的選擇,，雖然蝦皮含鈣量高，但是需要食用的量較多,，咀嚼均勻,，才能夠充分的吸收，在這建議可以吃蝦皮補(bǔ)鈣,，但不宜食用太多,，不利于身體健康。
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