練功是件快樂(lè)圓融的事情，功境中身心輕松喜悅,，這才是得法的,，如果練到心煩氣燥、身心緊抑,，痛苦煩惱的話(huà),，練功不得法。

我們將練功不得法的情況,，稱(chēng)為“練功練‘死’”現(xiàn)象,。

發(fā)生練功練“死”現(xiàn)象的原因：

1、身心沒(méi)有真正放松平靜,，這是初學(xué)者常遇的,。別人練功練得快快樂(lè)樂(lè)，而自己練起來(lái)枯燥無(wú)味,，痛苦難當(dāng),，煩燥不斷，此情況下容易令練功者生起懷疑的心念來(lái),。

2,、練不逢時(shí),，即使是有一定功底的功友，平時(shí)練得好好的,，忽然遇上某次練功沒(méi)有狀態(tài),，跟初學(xué)者那樣練功枯燥無(wú)味,，這時(shí)候很容易認(rèn)為自己是不是練錯(cuò)或退步了的疑惑,。

3、身心過(guò)度疲憊,，練功狀態(tài)好是建筑在身心狀態(tài)良好的基礎(chǔ)上,，身心狀態(tài)良好是指精神飽滿(mǎn)。身心過(guò)度疲憊,，連正常的生活工作也受到嚴(yán)重影響,，更何況練功的進(jìn)行。

4,、情緒大起大落時(shí)練功,，情緒影響著身心狀態(tài)，也不例外地影響著練功的狀態(tài),，過(guò)度喜悅,、過(guò)度恐懼等不良情緒狀態(tài)，對(duì)練功是極不利的,。

對(duì)應(yīng)方法：

一,、“君子有所為有所不為”，須知天道有起亦有伏,，起時(shí)順勢(shì)而為,，事半功倍，伏時(shí)做做別的有益的事情（與朋友喝喝茶吹吹牛,，不失為樂(lè)事一樁）,。

二、好好睡一覺(jué),，好好休息休息,，甜甜地睡上一覺(jué)，發(fā)個(gè)美夢(mèng),，然后自然醒來(lái),，人生快樂(lè)莫若如此，待精神充足后再練功也不遲,。

三,、我們不建議在這種情緒大起大落的條件下進(jìn)行練功，否則容易出偏,、出問(wèn)題的,，故此保持心境平和,，無(wú)論對(duì)于養(yǎng)生還是處世都是很重要的。

最后還有一個(gè)私人的“秘密經(jīng)驗(yàn)”分享給大家,，以提升練功狀態(tài)：功前適度地令氣血沸騰,，對(duì)練功有很好的助力作用。

如：簡(jiǎn)單的拉伸,，面墻蹲等