記錄樁友們自己的故事

　　在以往的大部分文章中,，我們主要關注于站樁對身體的各種養(yǎng)生效果,，其實站樁對內心的調整和滋養(yǎng)是另一個重要的方面,，甚至是讓我們增強能量、改善健康的真正原因。本文的作者從站樁放松這個話題入手,，分享了她通過站樁認識內心,，進而改變了自己生活的故事。如果您正面臨站樁難以放松的問題,，務必不要錯過這篇美文,。

　　到今年五月八日，我站樁就滿三年了,。這三年對我來說是非常驚喜的轉變,。這不僅是身體的轉變，更是心靈的成長,，自我接受度越來越高,，周圍的一切也變得越來越光明美好。

　　回顧這三年,，要特別感謝馬老師和眾師兄的無私幫助,，在這里你能感受到非常溫暖、真心的關懷,。也要感謝自己,，不急于求成的堅持。在站樁過程中,，我更體會到中國文化那種細水長流,、潤物無聲的內在力量，它是向內的,、放松沉靜的,，又不失活潑的。也只有以這樣的心態(tài)來站樁,，才能跟樁法相應,，更大程度上感受它的魅力。

　　站樁三年,，我最大的體會是“放松”可不是件小事,，而是頂天的大事。這里邊有很多值得去反思和反省的內容,，需要自己用心體會,。

　　我算是身體比較僵硬的那種人，對各種需要柔韌性,、協(xié)調性的運動都是很抗拒的,。站樁時，你很容易發(fā)現(xiàn)哪些地方是僵硬的,，比如腰,、肩、背、膝蓋,，練動功時你就更容易發(fā)現(xiàn)自己像個木頭人,。看到老師們那輕柔舒展的動作,，再看看自己,，你就知道自己有多僵硬。

　　開始,，我將這歸咎于小時候身體長得太快,，但后來發(fā)現(xiàn)，是自己心的僵硬影響了身體,。每一處身體的不放松,，都來源于內心的緊張、執(zhí)著,。而借由身體反觀自己,，我也看清了自己緊張、執(zhí)著的背后是什么,。

　　說得好聽點兒呢,，是責任心重，但再深挖一層呢,，是對別人評價的過分在意,、想要證明自己，自己跟自己較勁兒,。當我意識到這一點時,，立馬就釋然了很多。此后,，會特別觀察每次緊張焦慮時背后的心理機制,，經(jīng)過一段時間的練習，發(fā)現(xiàn)對好多外在的評價沒有那么在意了,，能保持一個中正的態(tài)度,，也因此更加自信了。這個變化也體現(xiàn)在身形上,，原本僵硬的地方,，慢慢舒展了。

　　要發(fā)火時,，要生氣時都要能反觀自己,，與自己安靜的待一會兒，站一會兒樁,。我自己感觸特別深的是,，有一兩次生了很大的氣,，在明心堂站樁，什么都沒做也沒想,，站完了竟然覺得啥事都沒有了，心情也愉快了,。慢慢隨著自己心力的增強,，似乎不用站樁，情緒也能較快得到轉化了,。這個過程我稱為“澄水凈器”,，我們的身體就像裝滿了水和泥沙的玻璃瓶，那些泥沙就是我們負面的情緒,，當你情緒一起,，就攪動泥沙就與水混為一潭、渾濁不堪,，而站樁能讓漂浮的泥沙慢慢沉淀,，還給水清潔的本來面目。經(jīng)過長期練習,，就能保持水的清潔,、透亮，讓我們更加明媚陽光,，清明透徹,。

靜如止水，映照萬物

　　站樁放松的過程,，其實是打開心的過程,。你可以通過身讓心放松，也可以反過來通過心再加強身的放松,。這樣的體驗和實踐,，真的很有意思。放松,，能讓你遇見更好的自己,。

　　比起三年前，我身體和心理狀態(tài)更加放松和自在了,，而這種放松其實蘊藏著很多力量,。可以讓你更平靜的看待很多東西,，也因此能更好的做出判斷,。自己體會，工作效率有了提升,，原本一個重要的工作下來,，會不由自主的緊張,，要準備三五天，而現(xiàn)在自己不會那么在意結果,，稍加調整會以很輕松的狀態(tài)進入,，大概一兩天就能完成，而且效果更好,。

　　在一些訪談節(jié)目里,，我看到無論是演員、書法家或是歌唱家,，凡是有所成就者都特別強調“放松”,。有一次，我腿抽筋兒,，我沒有過分在意它,，而是像站樁時一樣平靜的看著它，很快疼痛就消失了,。這讓我體會到,，放松能疏通能量的管道，讓一切得到療愈,，也能更好的釋放出人本具的無限潛能,。

閑看云起，靜待花開

　　但刻意的強調放松,，反而會讓你緊張,，所以要允許自己目前的不放松。不妨就看著僵硬的身體,，能平靜的接受目前不完美的自己,，對自己多些寬容與接納。這種直面與接納,，恰恰也是放松,。另一方面，不僅是你在站的那半個,、一個小時,，平日也要時時觀察自己的狀態(tài)，肩膀是否放松,，腿部肌肉是否放松,，趕路時心里是否緊張？因為外在的紛擾,，讓我們很難真正的,、安靜的與自己在一起。我們并不像自己想的那樣了解自己,、愛護自己,，甚至很多時候我們是在強迫自己,、傷害自己。這些都需要你慢慢觀察體會,，你體會到了才可能改變,，松下來，慢下來,，柔下來,。

　　所以，站樁和動功真的是一個很好檢驗你是否能放松的方法,，同時也是鍛煉讓你放松的有效手段,。因為身心不二,，能在心里和身體上不較勁兒,，都自在放松，自然就能健康樂觀,。

　　在面對人生重大的事件時，你也能更加從容,。在這三年中,，還發(fā)生了一件對我來說最重大的事。去年我最親愛的奶奶突然離世了,，在最后的20個小時里,，我全程陪在她身邊，這個過程我的腦子是非常清明的,，始終保持著正念,。我拉著她的手回顧了她一生所有的閃光點，并讓所有的家人感恩她的付出,，回憶了很多感人的過往,。我對自己在這個過程中及后續(xù)的反應，都很驚嘆,，我為自己能如實的接受這個事實,，能正視這種分離，直面自己的悲傷,，而感到驚嘆,。從那一刻起，我似乎獲得了更大的力量,，感覺很多情感被療愈了,，更加成熟、有力量,。

　　以往每次回家,，奶奶總會提醒我說,，“今天還沒站樁吧，趕緊站”,。如今這個經(jīng)常提醒我的人離開了,，但正如我在她臨終時所承諾的，要更好地生活,。我一定會信守諾言,。這樁，我會站一輩子,！并以更加充沛的精力和飽滿的精神,，去做更多有益的事，來回報關心和愛護我的親人和師友,，將這份陽光與愛傳遞出去,。

作者與馬老合影，拍攝于2016年3月,，站樁1年