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在流瑜伽課堂中,，經常有下犬式到弓步的轉換動作,，連接前面2個動作。但是對于初學者來說,，還是有難度的,。今天我們就來探討一下。 初學者版本 初學者腳無法一步來到雙手之間,，所以只需要腳落在胸腔下方,，然后用該側的手去幫忙，把腳向前移動即可,。 中高級練習者版本 想要一步來到雙手之間,，需要注意幾個細節(jié)。 1.手臂有力,，上背部飽滿
2.膝蓋上提 當把膝蓋向前收,，要注意啟動核心,，讓膝蓋向上去找胸腔 3.有控制地落地 最后，要保持核心力量,，腳要有控制地落在雙手中間,，不要發(fā)出落地的聲音 我們來看看連貫的版本 |
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