它是楊式太極拳不傳之秘，過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真?zhèn)?。在沒有門戶之見的今天,，這套功法也完整呈現在我們的面前。今天祁哥就和大家好好聊聊這套功法,！

這套功法俗稱撞墻功,，但在不同的門派流傳它有不同的叫法，比如它又叫靠山背,，還叫背山功,，也叫虎背功等等。殊途同歸,，它們的練法大同小異卻達到相同的功效,！

一

我們先來了解撞墻功的原理和作用

1）、打通督脈及兩邊共四條膀胱經,，督脈本身就可以調整很多疾患,，而膀胱經上有所有的背俞穴，就心俞,、肝俞,、腎俞、脾俞等等,，這意味這所有內臟的病皆可治療,，只是程度不同而已；

2）,、震動了胸腔,、肺部、心臟,，也震動了下部的肝脾腎等,，與其相關的病也直接,、間接都治了；

3）,、震動了脊椎,，令整條脊椎都處于震顫狀，相當于正骨,，調整了所有不正的關節(jié),、筋腱、肌纖維等等,；

4）,、脊椎痛大腦、腦髓,，打通所有與腦部相關的經絡,、神經、血管等等,，對大腦相關疾病極有幫助,；

5）、撞墻的剎那要吐氣,，如同氣球被突然一擊,，胸中之氣突然向所有該出的地方擠出，打通所有不通的氣脈,，排除胸中濁氣,，心中塊壘。

二

我們再一起學習練習方法

離墻15～20公分站立，全身自然放松,，用背部向后撞擊墻壁待身體彈回后,，再撞擊，約一秒鍾撞一下,，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸,。撞的時候口中同時發(fā)出“呵”的聲音。（因為“呵”的音是對應我們的心臟）

撞擊時,，動作要有力但不可過猛,，要協(xié)調均勻。 初練者一般都會發(fā)出兩個聲音,，比如很多人剛開始都是上肩先碰到墻壁,，然后屁股再碰到墻壁，這就會產生兩個聲音,，這是不正確的,。需要調整撞墻的位置和姿勢,，隨著次數的增多，自然會慢慢的平整撞向墻壁,，只發(fā)出一個夯實的聲音,。

如果沒有那么多的時間去進行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的墻,，一樣可以起到鍛煉的作用,。 碰撞的順序 依次是：背的上部、下部,、腰,、左右肩胛、左右側背部,，爭取整個背部全部撞到,。

背部撞墻法雖然很簡單,，但在鍛煉過成中也應該注意做到循序漸進,。一開始可以先撞擊5～10分鍾，漸漸地增加到30分鐘左右,，撞擊到背部已明顯發(fā)熱,，這時背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)出了防治疾病的巨大潛能,。

撞擊背部時,，有少數人會有頭暈、頭脹,、頭痛等不適感覺,，這是人體經絡調整的正常現象不要擔心,，只要酌情控制撞擊的時間及力度,，這些癥狀會漸漸地消失。

三

撞墻功的幾大要領

1）全身求放松

全身放松即不能過度用力或僵硬,，尤其在撞擊瞬間,，更須如此。撞墻功主要就是使體內臟腑能隨著身體撞墻,，而達到振動作用,，如果因出力而使肌肉韌帶緊繃，就會影響臟腑運動而達不到效果,。

全身放松,，尤其是腰背放松，同時在撞擊瞬間加點意念,，會使撞擊得到加倍的效果,。而且腰背放松,，又能使背部血液循環(huán)加快，尤其是靜脈回流加快,，令全身氣血充沛,。

撞墻時，氣沖督脈而上,，傾身離墻時,，頭上之氣順任脈而下。也就是說,，撞墻一次,，氣隨任督兩脈走一圈！

2）撞墻時步法

撞墻時兩腳并行與肩同寬,。腳跟與墻邊的距離,，依上半身重心往前微傾，能輕松自然離墻為準,。

不論靠墻或離墻,，都要注意腰背部的放松，使氣和身體重量能沉到整個腳掌支撐為原則,。

3）撞墻時雙手位置

撞墻時雙手要自然下垂擺蕩,，即離墻時，手往前擺動,；撞墻時手往后擺動,。

除了雙手自然下垂，還可選擇雙手環(huán)抱,，置于胸前,。這樣做的好處，一是使內氣集中于夾脊,，二是可以避免肩胛骨受傷,，這是個人體會的層次問題，可隨練習者自身的情況與感受而定,。

4）撞墻時呼吸

太極拳呼氣,、吸氣都是以鼻子自然行之。（道家養(yǎng)生學說：「最好的調息就是不要去調息,?！梗┲攸c是在撞墻的瞬間，絕不可憋氣或停止呼吸,，讓氣自然吐出,，一定不可刻意由喉頭吐氣，以自然為宜。

四

撞墻功的注意事項

墻面必須平整,，撞墻之前,，應仔細檢查，墻面絕不可有凸起物,。值得一提的是,，撞墻絕非撞大樹。撞大樹要歸入嚴格禁止之列,，因為撞大樹容易使椎骨脫位,，甚至可能導致半身或全身不遂的事情發(fā)生。

孕婦,、生理期,、飽食者或手術未滿一年者不要練習。尚未明確診斷的脊柱病,、晚期腫瘤等癥的病人,，也不宜用此法鍛煉。

心臟病,、高血壓,、身體較弱或50歲以上者，初期應由人陪練,。如沒有人陪伴,，可適度減少撞墻時間，以自己覺得舒適為度,。

所有練習者都要特別注意：撞墻不是真的用力用背部去撞墻，而是要在全身完全放松的情況下,，自然順勢靠墻,。使臟腑兩側的肌肉與韌帶能在適度平衡中自然振動，凈化體內濁氣,。如果主動用力撞墻,，效果會大減，甚至會有不舒服的感覺,。

初練者一般都會撞完后頭暈腦漲,，或者出現手麻，腳麻,，小腹緊收,，胸口郁悶，打嗝,，放屁等狀況,，這都是正常的，也多數都是氣沖病灶的反應,，不應驚慌,。隨著次數的增多,，就會越來越感覺神清氣爽，精神愉悅,，精力充沛,。