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撞墻功又名靠山功,，也叫虎背功,，簡(jiǎn)稱撞墻。是楊式太極拳不傳之秘,，過去都要正式投門拜帖弟子才能得到真?zhèn)鳌,，F(xiàn)今這種簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生法已被廣泛推廣,，不論是在公園中晨練的長(zhǎng)輩，還是許多政商名人都很熱衷于撞墻,。 撞墻功可以說是太極拳練發(fā)勁的一個(gè)竅門,、基本功，要練「透勁」也非此不可,，這是太極拳致用于實(shí)際生活中的一種手法,。 楊式太極是太極拳流派之一，河北永年人楊?？抖U）（1800～1873年）所創(chuàng),。他曾在北京傳授太極拳，其拳架后經(jīng)其孫楊澄甫（1883～1936年）修改定型,。 這套傳統(tǒng)楊式太極拳式,，以楊澄甫晚年的拳架為標(biāo)準(zhǔn)，共85式,，37招?，F(xiàn)在已經(jīng)成為目前流傳最廣的太極拳。 撞墻功可幫助疏通督脈,，及兩邊共4條膀胱經(jīng),，而督脈暢通就可以改善許多病癥，膀胱經(jīng)上則有背俞穴,，心俞,、肝俞、腎俞,、脾俞等,，這意味所有內(nèi)臟疾病皆可改善，程度不同而已,。 撞墻功的5大要領(lǐng) 全身求放松 全身放松即不能過度用力或僵硬,，尤其在撞擊瞬間，更須如此,。撞墻功主要就是使體內(nèi)臟腑能隨著身體撞墻,，而達(dá)到振動(dòng)作用，如果因出力而使肌肉韌帶緊繃,，就會(huì)影響臟腑運(yùn)動(dòng)而達(dá)不到效果,。 全身放松，尤其是腰背放松,，同時(shí)在撞擊瞬間加點(diǎn)意念,，會(huì)使撞擊得到加倍的效果,。而且腰背放松,，又能使背部血液循環(huán)加快,，尤其是靜脈回流加快，令全身氣血充沛,。 撞墻時(shí),，氣沖督脈而上，傾身離墻時(shí),，頭上之氣順任脈而下,。也就是說，撞墻一次,，氣隨任督兩脈走一圈,！
撞墻功中靠墻的部位 最初要求撞擊面在肩胛骨以下，且撞擊瞬間只能出現(xiàn)一聲,，這樣做除了身體感覺較舒服外,，也與臟腑器官多數(shù)在腹部有關(guān)。撞墻時(shí),，應(yīng)是整個(gè)背部（含肩胛骨與夾脊）都是撞擊面才對(duì),。 撞墻時(shí)步法 撞墻時(shí)兩腳并行與肩同寬。腳跟與墻邊的距離,，依上半身重心往前微傾,，能輕松自然離墻為準(zhǔn)。 不論靠墻或離墻,，都要注意腰背部的放松,，使氣和身體重量能沉到整個(gè)腳掌支撐為原則。 撞墻時(shí)雙手位置 撞墻時(shí)雙手要自然下垂擺蕩,，即離墻時(shí),，手往前擺動(dòng)；撞墻時(shí)手往后擺動(dòng),。
除了雙手自然下垂,，還可選擇雙手環(huán)抱，置于胸前,。這樣做的好處,，一是使內(nèi)氣集中于夾脊，二是可以避免肩胛骨受傷,，這是個(gè)人體會(huì)的層次問題,，可隨練習(xí)者自身的情況與感受而定。 撞墻時(shí)呼吸 太極拳呼氣,、吸氣都是以鼻子自然行之,。（道家養(yǎng)生學(xué)說：「最好的調(diào)息就是不要去調(diào)息?！梗┲攸c(diǎn)是在撞墻的瞬間,，絕不可憋氣或停止呼吸,，讓氣自然吐出，一定不可刻意由喉頭吐氣,，以自然為宜,。
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