撞墻功又名靠山功，也叫虎背功,，簡稱撞墻?，F今這種簡單易行的養(yǎng)生法已被廣泛推廣，不論是在公園中晨練的長輩,，還是許多政商名人都很熱衷于撞墻,。
撞墻功可以說是太極拳練發(fā)勁的一個竅門、基本功,，要練「透勁」也非此不可,，這是太極拳致用于實際生活中的一種手法。
撞墻功可幫助疏通督脈,，及兩邊共4條膀胱經,，而督脈暢通就可以改善許多病癥,，膀胱經上則有背俞穴，心俞,、肝俞,、腎俞、脾俞等,，這意味所有內臟疾病皆可改善,，程度不同而已。
撞墻功的5大要領
全身求放松
全身放松即不能過度用力或僵硬,，尤其在撞擊瞬間,，更須如此。撞墻功主要就是使體內臟腑能隨著身體撞墻,，而達到振動作用,，如果因出力而使肌肉韌帶緊繃，就會影響臟腑運動而達不到效果,。
全身放松,，尤其是腰背放松，同時在撞擊瞬間加點意念,，會使撞擊得到加倍的效果,。而且腰背放松，又能使背部血液循環(huán)加快,，尤其是靜脈回流加快,，令全身氣血充沛。
撞墻時,，氣沖督脈而上,，傾身離墻時，頭上之氣順任脈而下,。也就是說,，撞墻一次，氣隨任督兩脈走一圈,！
撞墻功中靠墻的部位
最初要求撞擊面在肩胛骨以下，且撞擊瞬間只能出現一聲,，這樣做除了身體感覺較舒服外,，也與臟腑器官多數在腹部有關。撞墻時,，應是整個背部（含肩胛骨與夾脊）都是撞擊面才對,。
撞墻時步法
撞墻時兩腳平行與肩同寬。腳跟與墻邊的距離,，依上半身重心往前微傾,，能輕松自然離墻為準。
不論靠墻或離墻，都要注意腰背部的放松,，使氣和身體重量能沉到整個腳掌支撐為原則,。
撞墻時雙手位置
撞墻時雙手要自然下垂擺蕩，即離墻時,，手往前擺動,；撞墻時手往后擺動。
除了雙手自然下垂,，還可選擇雙手環(huán)抱,，置于胸前。這樣做的好處,，一是使內氣集中于夾脊,，二是可以避免肩胛骨受傷，這是個人體會的層次問題,，可隨練習者自身的情況與感受而定,。
撞墻時呼吸
太極拳呼氣、吸氣都是以鼻子自然行之,。（道家養(yǎng)生學說：「最好的調息就是不要去調息,。」）重點是在撞墻的瞬間,，絕不可憋氣或停止呼吸,，讓氣自然吐出，一定不可刻意由喉頭吐氣,，以自然為宜,。 |
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