作為一個女人,，誰不想擁有曼妙的身姿,？可是在現(xiàn)實生活中，這往往事與愿違,，孩子,、丈夫,、家務、工作......林林總總,，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)你的身體不再像以前那么柔軟了,，身材也變得寬大了，變得僵硬了,。這還是你想要的自己嗎,？一起來瑜伽吧，放松你的心情,，柔軟你的身體,，做回那個柔情似水的女人。

肢體僵硬難有好身材,！瑜伽5式柔軟你的身體,，做曼妙的女人！瑜伽通過冥想,，可以使人的心情放松,，找回自己的本心，讓自己變得更加優(yōu)雅和豁達,。先分享一個冥想動作瑜伽樹式：這個體式可以改善我們的脊椎不直,，改善體態(tài)，強化我們的身體平衡感,，緩解坐骨神經痛，改善輕微的眩暈,，還有加強腿,、背、胸部肌肉的功效,，有手和腳關節(jié)炎的人更適合練習此體式,。動作解析：首先，左腿站立,，右腿自膝蓋處彎曲,，把右腿抬至左側大腿上，雙手在頭頂伸直合十,。保持這個動作10-20秒,。換另一條腿重復動作。

接下來是瑜伽女神式,，這一體式不斷優(yōu)化腿部線條,，結實而健美腿部肌肉，使你的身體不再那么僵硬,。首先,，雙腿分開分向身體兩側,，盡量打開身體重心向下，讓大腿盡量和地面平行,，用雙腳腳尖撐地,。雙手靠在雙膝上，分擔身體部分重量,。保持女神式深呼吸5次,。

接下來分享瑜伽鴿子式變式，由于體式完成后的姿勢形似一只鴿子,，因此而得名,。常練習此體式可以靈活肩部的關節(jié)，矯正腰椎異常,，使腿部肌肉更緊致,，減少大腿脂肪，防止臀部下垂,。同時還能促進激素分泌,，讓人容光煥發(fā)！

瑜伽平躺雙腿繞頭式,，首先從仰臥進入,，吸氣，雙腿向上抬起,，然后往頭部方向伸展,，雙手分別從兩腿膝關節(jié)抱住兩腿，將雙腿往腋窩處下壓,，兩小腿分別卡住兩邊肩膀后側,，肩膀與頭部抬起，雙腳掌在頭部下方交叉相扣,，頭部置于雙腳腕后側上方,，雙手掌置于腰部下方，感受背部肌肉與雙大腿內側肌肉的拉伸,，保持均勻的呼吸,。維持這個動作30~60秒，呼氣,，松開雙手,，將雙腿向前伸直，回到仰臥姿勢放松身體,。這一體式通過對背部肌肉群的鍛煉,，讓背部變薄變美，還能鍛煉腹部,，改善胃脹氣,，練出優(yōu)雅身姿,。

再分享瑜伽側角變式：這一體式可以修長雙腿，舒展背部,，緊實背部肌膚,，刺激脊柱神經，緩解背部壓力,，增加腦部供血,、延緩面部皮膚衰老。首先以俯臥進入,，雙腿伸直,，雙手掌心向下按與胸骨兩側。吸氣,，雙手同時發(fā)力將身體抬高,，直到手部筆直腳尖點地。身體慢慢向左側旋轉,，身體重心轉移到右臂與右腿,，左手向頭頂打開，左腿筆直伸向天空,。保持10-30秒,，恢復俯臥休息，換另一側重復,。