常言道,，“駝背者,，大多過度勞累而致”，當然,，這句話說的很在理,，現(xiàn)在的上班族，尤其是年輕一些的,，每天坐在電腦前,，久而久之，“腰酸,、背痛、腿抽筋”等等癥狀紛紛找上門,，尤其是“駝背”,，能夠讓你的形象簡直不要太“難看”，不過話說回來,，駝背究竟該怎么治療呢,？今天小編就教給大家6招利用瑜伽，來矯正駝背的方法,，認真聽哦,。

1、輪式變式

在今天練習瑜伽的開始,，我們先來練習一個簡單的體式,，為我們的身體熱熱身，打開身體每一處肌肉。

動作要點：身體正直站立在地面上,，雙腿并攏,，雙臂伸出，控制平衡,，上身向后彎曲,，雙手觸及地面，雙腿由彎曲狀變?yōu)榭囍睜顟B(tài),，完成體式,。

2、蝎子倒立變式

這個瑜伽體式,，能夠很好的練習我們的雙臂肌肉,，當然，也對“駝背”有一定的練習功效,。

動作要點：雙手小手臂伸出,，放在地面上，然后,，下體及雙腿以髖部為軸,，向上彎曲展開，當然,，如果你感覺到有些吃力,，也可以將其中一只支撐身體的小臂換作手掌。

3,、鶴蟬式變式

當然,，雖然今天小編所帶領(lǐng)大家練習的體式，是以矯正“駝背”為主,，但是,，我們不能一直練習背部肌肉，也要偶爾讓背部休息一下,，換一個體式練習,。

動作要點：雙腿繃直，站立在地面上,，然后雙臂伸向地面,，十指張開，手指肚按壓地面,，支撐上體,，雙腿從雙臂之間的空隙，向前運動,，將雙腳移動到雙臂之前,。

4、站立前屈伸展

當然，有一些小伙伴的“駝背”很嚴重,，以至于只要是坐在椅子上,，背部就會不由自主的彎曲，更有甚者,，不彎曲都感覺到疼痛,，這種情況下，我們就要多多練習“站立前屈伸展”這個體式了,。

動作要點：山式站立,，雙腿相互并攏，然后上身以腰為軸,，向前彎曲,，雙臂抱住雙小腿，并且,，雙臂在腿后相比疊加,。

5、雙角式變式

解決“駝背”這個問題,，我們更多的是多多練習關(guān)于背部的瑜伽體式,，“雙角式”就是一個很不錯的選擇。

動作要點：山式站立于地面上,，雙腿并攏,，繃直，然后上身向前彎曲,，彎曲的同時,，順帶著也要將右腿抬起，然后雙臂伸向背后,，雙手攥拳,，用力向下按壓。

6,、手肘倒立式

一般而言,，練習“手肘倒立式”這個體式，我們需要在練習之前,，充分“拍打”雙臂和雙腿的肌肉，讓其充分充血,，進而更好的完成體式,。

動作要點：首先，我們需要將雙臂小臂放在地面上,，然后,，頭部面向地面，雙眼向下注視，髖部為軸,，雙腳向上蹬起,，將雙腿筆直立于空中。

“駝背”的形成不是一天兩天的,，所以,，我們要是想解決掉“駝背”這個壞毛病，就要勤加練習關(guān)于背部的瑜伽體式,，早晚有一天,，“駝背”會和你say goodbye。