肝臟是人體中十分重要的代謝器官,，也是重要的排毒器官,，如果肝臟出現問題，會影響到體內毒素的排出,，毒素在體內積累,，容易誘發(fā)各種疾病。

因為肝臟是一個“啞巴”器官,，所以,，當它受傷時，我們可能沒有絲毫的感覺,，但是,，我們的身體會出現一些異常的變化，注意觀察,，就不會錯過肝臟的報警信號了,。

如果肝臟不好，會在臉上體現出來,，如果你的臉上出現了以下幾種癥狀,，就說明你的肝臟出現了問題，抓緊時間養(yǎng)肝護肝吧,！

癥狀一：粉刺不斷

人體內有一種物質叫做黃體荷爾蒙,，它起著促進分泌皮脂的作用。

而肝臟可以破壞黃體荷爾蒙,，從而調整荷爾蒙的平衡,。

如果肝臟出現了問題，破壞黃體荷爾蒙的能力就會受到影響,，皮脂分泌也就增多了,，容易出現粉刺。

癥狀二：出現黃褐斑

中醫(yī)認為,，肝主藏血,，開竅于目,。肝臟在一定程度上會起到清潔、溫暖血液的作用,。

如果肝臟不好,，氣血得不到溫暖，血液中的氣也就生發(fā)不出來,，歡暢流動的能力受到影響,，就會向下陷，凝結成瘀血,。

出現了瘀血的女性,，大多數皮膚粗糙、臉色比較灰暗的,，色素容易沉著,，形成色斑。

癥狀三：鼻頭容易發(fā)紅

如果肝臟功能出現衰退,、體內的荷爾蒙比較紊亂時，就容易導致鼻頭處的毛細血管發(fā)生擴張,，鼻頭看起來就比較紅,。

很多人都以為鼻頭發(fā)紅是正常現象,，有可能是因為天氣過于寒冷,，不一定是肝臟出現了問題。

但是如果身體經常出現這種情況,，就要引起重視,。

癥狀四：臉色發(fā)黑

在正常的情況下，人的臉色一般是紅潤的,，顯示著健康,。

在肝臟中，會具有一定的鐵質儲存量,。

而如果臉色出現發(fā)黑的情況,，就很有可能是肝臟細胞受到了損害，導致鐵質從肝臟中流到血管內,。

如果出現臉色發(fā)黑的情況,，就需要警惕是否是肝功能出現了異常，很多情況下,，男性的表現比女性明顯,。

三件事最傷肝，生活中要盡量避免：第一件,，缺乏運動

你以為不愛運動,，長時間做“懶人一族”對身體的影響微乎其微,？

這樣你就錯了，據最新的研究顯示,，長時間不運動,，保持久坐的姿勢原來也會對肝臟造成損傷。

根據統(tǒng)計,，每天坐10個小時的人會比每天坐5個小時的,，罹患上肝病的概率大約提高9%左右。

第二件,，熬夜

如今,，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病,。

其原因是,，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式,，經常熬夜既導致睡眠不足,，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復,。

已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情,。

“晚睡族”應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡,，保證每晚睡夠7～8小時,，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康,。

第三件,，過度飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加,，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病,。

另外，酗酒還容易導致肝臟中毒,，誘發(fā)肝炎,。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝,。

第一,，吃養(yǎng)肝食物

中醫(yī)說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環(huán),、代謝,，還能消除疲勞、舒緩肝郁。

多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用,，比如西蘭花,、菠菜、蒲公英,、青蘋果等,。

西蘭花有護肝的特性，其中含有的植物營養(yǎng)素,、黃酮類化合物,、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物,。

第二，喝養(yǎng)肝茶

很多茶具有養(yǎng)肝效果,，其中效果比較明顯的是烏麥明子茶,。烏麥明子茶具有疏肝理氣、通肝經排肝毒的功效作用,。

用葛根,、苦蕎、玫瑰茄,、菊苣,、決明子、桑葉,、枸杞子、甘草幾種中藥植物按照一定比例研磨制碎并配制成烏麥明子茶,。這八味中藥配伍一起,，是養(yǎng)肝護肝，預防和緩解脂肪肝,、酒精肝,、肝癌的最佳茶飲。

第三,，按養(yǎng)肝穴

大敦穴是肝經的井穴,。

中醫(yī)講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血癥,，且主要是下焦出血,，像崩漏、月經過多等,。

刺激大敦穴時,，經常使用的方法是按摩和艾灸。

按揉方法：盤腿端坐,，赤腳,，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次,；然后用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前,。

第四,，做養(yǎng)肝小動作

拍拍肩膀的做法：晚睡前，左手拍右邊膀子,，右手拍左面膀子,，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。

這么做能養(yǎng)肝,，常常拍肩對疲憊有減輕效果,，還能減輕手臂肌肉。

天天都坐在電腦前使用鍵盤的人群,，拍肩還能放松手指哦,。