俗話說：“五臟調(diào)和，疾病不來找,?！蔽迮K功能衰弱與多種疾病密切相關(guān)，養(yǎng)護(hù)好臟腑,，方可“正氣存內(nèi),，邪不可干”。根據(jù)五臟的經(jīng)絡(luò)和穴位不同,，每個(gè)臟腑的養(yǎng)生動(dòng)作各有差異,。

心最喜歡拍打手臂內(nèi)側(cè)。拍打手臂內(nèi)側(cè),，刺激經(jīng)絡(luò),，相當(dāng)于給心臟一個(gè)良性刺激，有助于增加心臟供血功能,。拍打從胸口位置開始,，拍至手指即可。每天一次,，每次不超過5分鐘為宜,，力度以拍打時(shí)感到舒適為宜。

肝最喜歡伸懶腰,。伸個(gè)懶腰,，人會(huì)感到心情舒暢，也能舒展身體,，放松身心,，達(dá)到調(diào)節(jié)情志、寬胸理氣的作用,。中醫(yī)認(rèn)為肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過,，所以推搓兩肋也有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，能刺激兩肋處的期門穴和章門穴,，具有健脾理氣,、舒肝解郁、調(diào)和肝膽脾胃等功效,?？呻p手沿著脅肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次,，時(shí)間控制在5分鐘內(nèi),。

脾最喜歡揉肚子。腹部就好比交通樞紐,，暢通不擁堵,，才能保證人體經(jīng)絡(luò)四通八達(dá)。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位,、增強(qiáng)所屬經(jīng)絡(luò)功能,，調(diào)節(jié)臟腑功能。餐后半小時(shí),，一手掌心或掌根貼腹部,，另一手按手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),，每次10-15分鐘,。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng),、增強(qiáng)脾胃功能,。

肺最喜歡叩擊背部。背部肩胛骨區(qū)域是肺臟的投影面,，有肺腧穴,、大椎穴等很多穴位。叩擊背部區(qū)域,，能很好地刺激經(jīng)絡(luò)穴位,，起到按摩肺臟的效果,，有助排痰，使氣道更通暢,。一般從下往上,，從肺底部到肺肩部，從外側(cè)往內(nèi)側(cè)順序拍打,。頻率每天一次,，每次控制在5-20分鐘，力度以舒適無疼痛感為佳,。

腎最喜歡踮腳,。腳與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng),、疏通足三陰經(jīng),，使體內(nèi)的氣向上運(yùn)行，從而溫補(bǔ)腎臟,、激發(fā)中氣,。俗話說，人老腳先衰,。踮腳還可以增強(qiáng)足根部的活力,，預(yù)防衰老。每天可以早晚各一次,，踮腳頻率控制在2-3秒一次,，每次時(shí)間1-2分鐘，感覺腳底發(fā)熱即可,。（仁民）