我們經(jīng)常提“體式”這個詞,，卻很少提Asana。現(xiàn)在對于大多數(shù)人來講,，體式就是瑜伽的那些動作,，伸伸胳膊，伸伸腿,，但是在最早的瑜伽世界里面Asana可不是這樣的,。Asana在梵文中的意思是“坐”而不是“做”,。八支分法最后的一支就是三摩地Samadhi——心回歸到最初的寂靜，而為了到達(dá)最后這一支,，我們需要經(jīng)歷Yamas,，Niyamas，Asana,，Pranayama,，Pratyahara和Dhyana，而練習(xí)Asana變成了具體的靈修方法,，運用身體所有的感受力來回歸本質(zhì)與轉(zhuǎn)化,，而Asana的作用是將我們分離已久的身心重新連接起來。

Asana如何幫我們連接身心

身心的結(jié)合讓我們身體健康有勁,，緩解身體的疼痛,，靈活變通，精力充沛之外,，活在身體里也是靈性練習(xí)不可或缺的一環(huán),。最具體讓我們明白什么是慈悲或者不貪。

我們聽過很多道理,，但仍舊過不好這一生,。這句話真的是有些無奈，有些凄涼,，但是為什么你聽過了道理卻過不好一生,，是不是因為你并沒有按照道理說的去實踐呢？我們練習(xí)體式,，就像是去實踐聽過的道理一樣,，而這些道理就是八支里面的前兩支制戒Yamas和內(nèi)制Niyamas。這里面包括了十項跟自己,，跟家人,，跟群體如何和平共處的道德準(zhǔn)則，比如不執(zhí)著,，不暴力,，不傷害這些我們老生常談的內(nèi)容。

不執(zhí)著,，不暴力,，不傷害這些我們知道是什么意思，但是實踐起來就不是那么回事了,。剛開始練瑜伽的時候,，意識只停留在體式表面了，關(guān)注的更多是“我的四肢怎么放”,，“我什么時候能像老師那樣”,，“我得壓下去才行”這些,。或者有些還沒有停留在體式上,，四肢在運動,，腦子在想其他事情，這就是身心沒有結(jié)合起來,，那么你練的也不是Asana,。

其實初學(xué)者將意識放在體式上是無可厚非的，去感受肌肉的收緊和伸展,，關(guān)節(jié)的活動,，不同身體部位的調(diào)整。因為你的身體是在經(jīng)歷一種全新的體驗,，所以經(jīng)常是你的心想做到，但是身體不支持,，就會抗拒,。但是我們要在每一個體式里面保持穩(wěn)定和舒適，那么具體你做到什么幅度根本不重要,，你能找到身體舒適的地方就是一種身心的連接,。

隨著練習(xí)的深入你會從外在走向內(nèi)在，一開始是讓身體保持在一個舒服的地方,，隨后你會讓心保持在一個舒服的地方,。并且愿意就這樣一直待下去。這就是最初的Asana——在一個體式里面舒適的,，平穩(wěn)的保持的姿勢,。

總體來說，瑜伽體位法和其他舞蹈體操之類的練習(xí)最大的區(qū)別,，就是瑜伽可以讓頭腦通過練習(xí)變得更加清醒,，把感官收向內(nèi)在，如果只是想追求體式的完美,，想要練習(xí)更多高難度的瑜伽體式,，那么就會錯過過程的美好。就像我們的生活,，如果只想要一個結(jié)果,，那么就會錯失生活里面很多的美好瞬間。

體式只是一個工具,，讓我們身心做好連接,，讓身體不單純是身體，而是讓我們成為身體本身,。