寫在前面的話：

相信很多人都曾或正在面臨一個困擾,，那就是為什么會難以自控？

比如,，明知道不該發(fā)火時卻忍不?。幌氚磿r完成任務(wù)卻一再拖延,；明知道有些事不對但依然做了......

我們?yōu)槭裁措y以自控,？

為什么我們的情緒和行為不受意志的指揮？

到底該如何做,，才能從反復(fù)無常的情緒中解脫出來,，變得堅定而有力量？,，從而讓自己的職場發(fā)展步入良性循環(huán)呢,？

咨詢者芳芳（化名）曾經(jīng)擁有一份不錯的職業(yè)機(jī)會，然而可惜的是,，這樣千載難逢的好機(jī)會竟被自己給白白葬送了,！

事情是這樣的。

六年前，畢業(yè)于某師范大學(xué)市場營銷專業(yè)的芳芳經(jīng)過了嚴(yán)格的層層面試,，終于得到了一家國內(nèi)知名企業(yè)的工作機(jī)會，和很多剛畢業(yè)的畢業(yè)生一樣,，從基層的銷售助理做起,。

然而半年不到的時間，芳芳就覺得自己簡直一刻都呆不下去了,。

原來,，芳芳覺得主管過于強(qiáng)勢，在細(xì)節(jié)方面更是要求嚴(yán)格,，比如一張表格中的字體,、行間距、大小等方面都有特別具體的要求,；另外,，和芳芳一起進(jìn)入同部門還有另外一個學(xué)校的畢業(yè)生小敏（化名），這姑娘特別有眼力見,，嘴又很甜,，以至于部門的那些老同事都特別喜歡她。

相比之下,，內(nèi)向又不善言談的芳芳始終覺得自己無法融入整個部門,，越發(fā)沒有存在感。

于是,，芳芳做出了一個讓她至今都后悔不已的決定,，那就是——辭職走人！ 

芳芳告訴我,，自從離開了第一份工作,，她發(fā)現(xiàn)自己的境遇是“王小二過年，一年不如一年,?！?/p>

她經(jīng)歷過外資企業(yè)，受不了里面高強(qiáng)度的工作壓力及連軸轉(zhuǎn)的加班加點而離職,；她去過民營企業(yè),，發(fā)現(xiàn)里面的管理更為混亂，很多事情毫無章法可言,，大部分都是老板“一言堂”,；她還嘗試過家族企業(yè)，里面盤根錯雜的人際關(guān)系更是讓她身心疲憊......

六年下來,，芳芳深感自己除了一副疲憊的心靈和日漸衰老的皮囊之外,，這個年紀(jì)該有的職場競爭力、拿得出手的工作成績等竟然一樣也沒有。

如今的芳芳再次萌生了離職的念頭,，可和之前不同的是,，她已經(jīng)28歲了，眼看就要奔三了,，這才慌了神,，并前來尋求幫助。

隨著我對她過往經(jīng)歷的梳理和分析的步步展開,，芳芳赫然發(fā)現(xiàn),，如果說她后來的職業(yè)生涯就像多米諾骨牌一樣不可控制，那么引發(fā)整個牌局開始倒塌的第一個點不是他處,，恰恰是她在第一份工作中草率離職的決定和行為,。

“如果當(dāng)時忍住就好了，”回想起過往的種種,，芳芳不禁發(fā)出了這樣的感慨,。

當(dāng)年芳芳一起進(jìn)部門的姑娘小敏，經(jīng)過了六年的打拼,，如今搖身一變成為了部門主管,，同時那家公司近幾年形勢大好，據(jù)說小敏都已經(jīng)開始拿年薪了,，而芳芳,，卻依然在撐不死餓不著的薪資水平上徘徊不前。

事實上，早在一百多年前,，很多心理學(xué)家就開始研究意義東西,，驅(qū)力；然而驅(qū)力在心理成長方面并未得到充分的應(yīng)用,，故而不為大眾所了解,，不能不說這是一件遺憾的事情。

不過,，在幾個月前新到手的維尼老師編寫的新書《內(nèi)心的重建》一書中,，我很開心地發(fā)現(xiàn)，驅(qū)力及認(rèn)知心理學(xué)等知識被重新提起,，用來解釋我們生活中的各種情緒困境,，研讀之后，我發(fā)現(xiàn)書中提及的思路和方法,，同樣適用于職場環(huán)境,。

對于“驅(qū)力”,，心理學(xué)是這樣定義的：驅(qū)力是指個體由生理需要所引起的一種“緊張狀態(tài)”，它能激發(fā)或驅(qū)動個體行為以滿足需要,，消除緊張,，從而恢復(fù)機(jī)體的平衡狀態(tài)。

事實上,，情緒本身就是一種驅(qū)力,。

比如在我們生氣的時候，情緒就會成為這樣的驅(qū)力,，驅(qū)動著我們發(fā)火才會感到舒服些,；在我們感受到壓力的時候,，我們會感受到焦慮,，這種情緒也會驅(qū)動著我們不去面對轉(zhuǎn)而逃避；在我們受到他人指責(zé)或批評的時候,，我們會感到憤怒,，這種驅(qū)力會讓我們拍案而起、據(jù)理力爭......

要知道,，我們很多情緒及行為問題的根源,，就出在驅(qū)力上,。

根據(jù)《內(nèi)心的重建》這本書的觀點，結(jié)合芳芳的案例，不難分析出以下兩點,。

1、驅(qū)力不足是拖延癥的根本原因,。

比如,，前文的芳芳在第一份工作經(jīng)歷中，明知道主管下午需要一份表格,，并且也清楚對方的具體要求,，但問題是，她打開電腦卻遲遲不想開始,；頭一天部門領(lǐng)導(dǎo)讓她準(zhǔn)備下第二天的會議發(fā)言,，她回家明知道需要思考這件事情，卻懶得動彈,；她深知不按時交付結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)會大為光火,，可不知為何，她就是不想推進(jìn),，等等,。

如此一來，芳芳工作效率低下,，拖延成癮,，乃至于這樣的習(xí)慣帶到下一份甚至下下份工作中，自然會給她造成極為不利的影響。

2,、當(dāng)意志力與驅(qū)力矛盾,，則會導(dǎo)致我們自控力嚴(yán)重不足。

正是因為驅(qū)力太強(qiáng),，有時甚至戰(zhàn)勝了意志,，導(dǎo)致我們不論在做事還是為人方面，顯得無法自控,，常常任由自己的情緒,，往往做出了很多沖動的決定。

例如前文的芳芳,，她明知道第一份工作中領(lǐng)導(dǎo)對于自己的批評實際上也是為了她好,，但還是控制不了內(nèi)心的沮喪及挫敗感，忍受不了這樣的負(fù)面批評,，時常覺得委屈,；她也知道自己應(yīng)該多像小敏學(xué)習(xí)，對人熱情些,，主動拉近和同事的距離,，但不知為何，她依然邁不開腿張不開嘴,，始終無法踏出第一步,；以及，她明知道回復(fù)郵件不需要多么完美,，但不知為何,，她依然不停地反復(fù)檢查，往往在這些細(xì)枝末節(jié)的工作中耗費(fèi)了大量的時間,，導(dǎo)致自己深陷瑣事,，延誤了緊急而重要的工作內(nèi)容，導(dǎo)致遲遲“不出活兒”,，在領(lǐng)導(dǎo)及同事眼里“拎不清輕重,，不值得費(fèi)心培養(yǎng)?！?/p>

這就是驅(qū)力與意志力的錯位,。

事實上，很多人之所以患有“拖延癥”甚至漸漸陷入“自我失控”狀態(tài),，往往就是源于該做的事情缺乏驅(qū)力推動,，同時抵御其他方面（例如外部的電子游戲、手機(jī)等電子產(chǎn)品,，內(nèi)部的完美主義情結(jié)等）的誘惑,，在驅(qū)力的作用下,，將大量的時間和精力投入到了低價值區(qū)間，隨著時間的流逝,，導(dǎo)致個人競爭力急速下降,。

找到癥結(jié)之后的芳芳恍然大悟,，由于自己驅(qū)力和意志力矛盾,，導(dǎo)致工作效率低下，職業(yè)生涯步步倒退,，與此同時,，芳芳在人際關(guān)系中過于敏感，這讓她懊惱不已,。

那么,，該如何構(gòu)筑我們強(qiáng)大的內(nèi)心呢？

毋庸置疑,，“ABC認(rèn)知療法”是根本利器,。

在心理學(xué)中,，“ABC認(rèn)知療法”是這樣定義的：

A代表發(fā)生的事情本身,，B代表你我對事情的認(rèn)知，C代表引發(fā)的情緒和行為,。

“ABC認(rèn)知療法”認(rèn)為,，導(dǎo)致我們敏感沖動乃至脆弱的根源，恰恰不在于事情本身,，而在于我們對事情的看法和認(rèn)知,。

想要從根本上加強(qiáng)自己的內(nèi)心承受力和抗壓力，就要從改變認(rèn)知入手,。

要知道,，一個人想要變得堅強(qiáng)，并不是看起來很能承受,、內(nèi)心很痛苦卻強(qiáng)作歡顏,，而是能夠?qū)W會改變自己的認(rèn)知，從而從容淡定地面對一切,，方能看到事物的本質(zhì)和真相,。

當(dāng)然，想要學(xué)習(xí)并掌握“ABC認(rèn)知療法”,，對于很多沒有心理學(xué)基礎(chǔ)的朋友來說,，需要一個過程。

而維尼老師在《內(nèi)心的重建》一書中提出了三種思維,，更便于讓人理解和掌握這種利器,。

1,、壞事變好事：即便是壞事，也有好的一面,，或經(jīng)過努力也可以變成好事,；

2、很正常,，沒什么：事情不像想象中那樣糟糕,，可能很正常，沒什么,；

3,、順其自然：雖然事情有些糟糕，但努力過后不妨接受現(xiàn)實,，順其自然,。

對于很多類似于芳芳這樣的敏感脆弱的朋友而言，完全可以通過刻意訓(xùn)練這三種思維,，達(dá)到構(gòu)筑強(qiáng)大內(nèi)心的目的,。

比如，放在芳芳的案例中,，如果下次再遇到領(lǐng)導(dǎo)的批評和指責(zé),，則可以：

1、壞事變好事：

雖然領(lǐng)導(dǎo)的說話方式和語氣很讓人害怕,，但是TA也是站在事情的角度,，并非針對我個人，這里面一定有值得汲取的建議和方法,，等我學(xué)到手真的把事情做好了,，其實是有利于我個人的能力提升的；

2,、很正常,，沒什么：

其實，對于很多職場人而言,，包括今天對你我批評指責(zé)的領(lǐng)導(dǎo),，哪個不是經(jīng)受了無數(shù)次指責(zé)批評后才漸漸認(rèn)識到自己的不足，一步步成長成熟起來的呢,？因此,，我們做錯了事或者沒做好被他們批評，實在再正常不過了,；

3,、順其自然：

如果事情最終的結(jié)果和自己設(shè)想的不一樣，看看到底是什么原因?qū)е碌?，如果系其他因素（例如流程本身的問題）而非個人主觀因素導(dǎo)致,，則懷著誠意說明即可,。

事實上，每個人的職場之路不可能一帆風(fēng)順,；然而,，一旦我們認(rèn)清了情緒及行為背后的驅(qū)力，掌握了認(rèn)知理論,，則可以通過慢慢練習(xí),，變得理性而客觀、強(qiáng)大而有力,，提高自控力將不再是流于口頭,，而是讓我們切實受益并在職場中少走彎路，從而更好地前行,。

“寂靜在喧囂里低頭不語,，沉默在黑夜里與目光結(jié)交，于是,，我們看錯了世界,，卻說世界欺騙了我們?！薄└隊?。