近日,，世界各國權(quán)威部門公布了最新的20個(gè)長壽方法,，簡單易學(xué)，可以幫助中老年朋友降低血壓,、保護(hù)心臟,、預(yù)防糖尿病和老年癡呆癥，大家一定要看一看,。

1,、唱歌

美國老年學(xué)研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽,。

2,、跑步

據(jù)美國《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國一項(xiàng)大樣本研究顯示,，每天跑步的人平均比沒有跑步習(xí)慣的人壽命長3年,，而且每天跑步5分鐘就能達(dá)到健康效果。

3,、不要久坐

久坐對于中老年朋友來說,，是個(gè)壞消息。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個(gè)小時(shí)以上,，人的預(yù)期壽命減少2年,。

4、吃姜黃

有研究結(jié)果顯示,，姜黃一種能抵御多種疾病的強(qiáng)效抗氧化劑,。

5、減少攝取卡路里

瑞典歌德堡大學(xué)日前研究發(fā)現(xiàn),，人們減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老,，糖尿病、癌癥等老年病的發(fā)病率就會明顯下降,。

6,、吃綠葉菜

國內(nèi)外多項(xiàng)研究證實(shí)，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,，多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,。

7、擁抱

據(jù)美國《赫芬頓郵報(bào)》載文,，擁抱能夠降低血壓,，有益于心臟,。

8,、吃花椰菜

美國科學(xué)家最近指出，花椰菜除了能預(yù)防癌癥外,，還能夠清理肺部的有害細(xì)菌,。

9、睡眠質(zhì)量

美國芝加哥大學(xué)通過研究顯示,，睡眠質(zhì)量不好,，會增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)

10、開心

英國愛丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員,，通過對7萬人的健康資料進(jìn)行分析,，輕度憂慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高29%。

11、少吃糖

發(fā)表在最近出版的《美國醫(yī)學(xué)會內(nèi)科醫(yī)學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱,，隨著糖的分量攝取的多少,，人們死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會明顯增加。

12,、保持鎮(zhèn)靜

哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),，在憤怒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí)，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了近五倍,，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加三倍多,。

13、飲茶

美國麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn),，飲茶能夠降低患冠心病,、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，延緩衰老,。

14,、吃蘋果

俗話說，一天一個(gè)蘋果,，疾病別來找我,。

15、少看電視

澳大利亞研究人員顯示,，每天多看一小時(shí)電視,，心血管疾病的發(fā)病率就會上升18%。

16,、跳舞

英國斯特靈大學(xué)科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),，跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血,，預(yù)防老年癡呆癥,。

17、吃大蒜

中國浙江醫(yī)藥研究院通過研究表明,，大蒜中的活性成分能預(yù)防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞,、降低膽固醇、減少血栓的形成,、調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防癌癥,。

18、吃堅(jiān)果

澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),，每天吃堅(jiān)果,，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌癥的幾率會降低11%,，可以有效降低死亡率,。

19,、護(hù)理牙齒

瑞典科學(xué)家的研究，牙齦炎癥,，會導(dǎo)致動脈硬化,，誘發(fā)心血管疾病。

20,、大笑

日本研究人員通過追蹤調(diào)查得出,，大笑有助于降低血壓。

祝愿大家都能長命百歲,！

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——銷售女神徐鶴寧

徐鶴寧使命：

  以最短的時(shí)間幫助更多的人成功,，喚醒正在沉睡的中國人,，讓中國成為世界第一強(qiáng)國,。