近日,，世界各國(guó)權(quán)威部門公布了最新的20個(gè)長(zhǎng)壽方法，簡(jiǎn)單易學(xué),，可以幫助中老年朋友降低血壓,、保護(hù)心臟、預(yù)防糖尿病和老年癡呆癥,，大家一定要看一看,。

美國(guó)老年學(xué)研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍,，唱歌能使人長(zhǎng)壽,。

據(jù)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)大樣本研究顯示,，每天跑步的人平均比沒有跑步習(xí)慣的人壽命長(zhǎng)3年,，而且每天跑步5分鐘就能達(dá)到健康效果,。

久坐對(duì)于中老年朋友來說，是個(gè)壞消息,。發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個(gè)小時(shí)以上,，人的預(yù)期壽命減少2年。

有研究結(jié)果顯示,，姜黃一種能抵御多種疾病的強(qiáng)效抗氧化劑,。

瑞典歌德堡大學(xué)日前研究發(fā)現(xiàn)，人們減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老,，糖尿病,、癌癥等老年病的發(fā)病率就會(huì)明顯下降。

國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究證實(shí),，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,，多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》載文,，擁抱能夠降低血壓,，有益于心臟。

美國(guó)科學(xué)家最近指出,，花椰菜除了能預(yù)防癌癥外,，還能夠清理肺部的有害細(xì)菌。

美國(guó)芝加哥大學(xué)通過研究顯示,，睡眠質(zhì)量不好,，會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

英國(guó)愛丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員,，通過對(duì)7萬人的健康資料進(jìn)行分析,，輕度憂慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高29%。

發(fā)表在最近出版的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科醫(yī)學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱,，隨著糖的分量攝取的多少,，人們死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),，在憤怒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí),，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了近五倍，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加三倍多,。

美國(guó)麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn),，飲茶能夠降低患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),，延緩衰老,。

東芬蘭大學(xué)日前進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，魚肉中所含的歐米伽-3脂肪酸,，有助于預(yù)防糖尿病,。

澳大利亞研究人員顯示,，每天多看一小時(shí)電視，心血管疾病的發(fā)病率就會(huì)上升18%,。

英國(guó)斯特靈大學(xué)科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),，跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血,，預(yù)防老年癡呆癥,。

中國(guó)浙江醫(yī)藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠狀動(dòng)脈堵塞,、降低膽固醇,、減少血栓的形成、調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防癌癥,。

澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),，每天吃堅(jiān)果，患心臟病的幾率可以降低29%,，患癌癥的幾率會(huì)降低11%,，可以有效降低死亡率。

瑞典科學(xué)家的研究,，牙齦炎癥,，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心血管疾病,。

日本研究人員通過追蹤調(diào)查得出,，大笑有助于降低血壓。