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世界各國權威部門公布了最新20個長壽方法,， 簡單易學，可以幫助中老年朋友降低血壓,、 保護心臟,、預防糖尿病和老年癡呆癥， 大家和小師妹一起去關注一下吧,。   唱 歌 通過調查發(fā)現,，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽,。  跑 步 研究顯示,，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果,。  不要久坐 久坐對于中老年朋友來說,，是個壞消息，研究顯示：每天靜坐3個小時以上,，人的預期壽命減少2年,。 吃姜黃 有研究結果顯示，姜黃一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑,。  減少攝取卡路里 研究發(fā)現,，人們減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老，糖尿病,、癌癥等老年病的發(fā)病率就會明顯下降,。   吃綠葉菜 多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,，多吃綠葉菜可以預防骨質疏松癥,。 擁 抱 擁抱能夠降低血壓，有益于心臟,。 吃花椰菜 科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌癥外,，還能夠清理肺部的有害細菌,。 睡眠質量 通過研究顯示，睡眠質量不好,，會增加患癌癥的風險,。 開 心 構研究人員通過對7萬人的健康資料進行分析,，輕度憂慮者死于心臟病和中風的風險比普通人要高29%。 少吃糖 研究稱,，隨著糖的分量攝取的多少,，人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。 保持鎮(zhèn)靜 研究者發(fā)現,，在憤怒爆發(fā)后的兩個小時,，人們心臟病發(fā)作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多,。 飲 茶 研究人員發(fā)現,，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險,，延緩衰老,。 吃蘋果 俗話說，一天一個蘋果,，疾病別來找我,。 少看電視 研究人員顯示，每天多看一小時電視,，心血管疾病的發(fā)病率就會上升18%,。 跳 舞 科學家通過調查發(fā)現，跳舞可加快血液循環(huán),，增加老人腦部供血,，預防老年癡呆癥。 吃大蒜 研究表明,，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞,、降低膽固醇、減少血栓的形成,、調節(jié)血糖和預防癌癥,。 吃堅果 研究發(fā)現，每天吃堅果,，患心臟病的幾率可以降低29%,，患癌癥的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率,。 護理牙齒 牙齦炎癥,，會導致動脈硬化，誘發(fā)心血管疾病,。 大 笑 研究人員通過追蹤調查得出,，大笑有助于降低血壓。 以上長壽方法來之不易 都是權威部門通過調查研究得出來的結果 大家在平時生活中一定可以做到 |
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