近日，世界各國權威部門公布了最新的20個長壽方法,，簡單易學,，可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟,、預防糖尿病和老年癡呆癥,，大家一定要看一看,。

美國老年學研究中心通過調查發(fā)現(xiàn),，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍,，唱歌能使人長壽。

據(jù)美國《紐約時報》報道,，美國一項大樣本研究顯示,，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。

久坐對于中老年朋友來說,，是個壞消息,。發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上,，人的預期壽命減少2年。

有研究結果顯示,，姜黃一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑,。

瑞典歌德堡大學日前研究發(fā)現(xiàn)，人們減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老,，糖尿病,、癌癥等老年病的發(fā)病率就會明顯下降。

國內外多項研究證實,，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,，多吃綠葉菜可以預防骨質疏松癥。

據(jù)美國《赫芬頓郵報》載文,，擁抱能夠降低血壓,，有益于心臟。

美國科學家最近指出,，花椰菜除了能預防癌癥外,，還能夠清理肺部的有害細菌。

美國芝加哥大學通過研究顯示,，睡眠質量不好,，會增加患癌癥的風險。

英國愛丁堡大學等機構研究人員,，通過對7萬人的健康資料進行分析,，輕度憂慮者死于心臟病和中風的風險比普通人要高29%。

發(fā)表在最近出版的《美國醫(yī)學會內科醫(yī)學》期刊上的這項研究稱,，隨著糖的分量攝取的多少,，人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。

哈佛大學的研究者發(fā)現(xiàn),，在憤怒爆發(fā)后的兩個小時,，人們心臟病發(fā)作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多,。

美國麻省理工學院的研究人員發(fā)現(xiàn),，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險,，延緩衰老,。

俗話說，一天一個蘋果,，疾病別來找我,。

澳大利亞研究人員顯示，每天多看一小時電視,，心血管疾病的發(fā)病率就會上升18%,。

英國斯特靈大學科學家通過調查發(fā)現(xiàn),，跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血,，預防老年癡呆癥,。

中國浙江醫(yī)藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞,、降低膽固醇,、減少血栓的形成、調節(jié)血糖和預防癌癥,。

澳大利亞學者研究發(fā)現(xiàn),，每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%,，患癌癥的幾率會降低11%,，可以有效降低死亡率。

瑞典科學家的研究,，牙齦炎癥,，會導致動脈硬化，誘發(fā)心血管疾病,。

日本研究人員通過追蹤調查得出,，大笑有助于降低血壓。