世界各國(guó)研究機(jī)構(gòu)公布了

許多新的研究成果，

小編據(jù)此列出20個(gè)長(zhǎng)壽方法,，

簡(jiǎn)單易學(xué)，大家一定要看一看！

1,、唱歌.

美國(guó)老年學(xué)研究中心通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍,。唱歌能使人長(zhǎng)壽,。

2,、跑步.

據(jù)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)大樣本研究顯示,，每天跑步的人平均比沒(méi)有跑步習(xí)慣的人壽命長(zhǎng)3年,，而且每天跑步5分鐘就能達(dá)到健康效果。

3,、不要久坐.

久坐對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō),，是個(gè)壞消息。發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個(gè)小時(shí)以上,，人的預(yù)期壽命減少2年,。

4、吃姜.

有研究結(jié)果顯示,，姜黃含有一種能抵御多種疾病的強(qiáng)效抗氧化劑,。

5、減少攝取卡路里.

瑞典歌德堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，人們減少攝取卡路里,，不僅有助于延緩衰老，糖尿病,、癌癥等的發(fā)病率也會(huì)明顯下降,。

6、吃綠葉菜.

國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究證實(shí),，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,，多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

7,、擁抱.

據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》載文,，擁抱能夠降低血壓，有益于心臟,。

8,、吃花椰菜.

美國(guó)科學(xué)家最近指出，花椰菜除了能預(yù)防癌癥外,，還能夠清理肺部的有害細(xì)菌,。

9、睡眠質(zhì)量.

美國(guó)芝加哥大學(xué)通過(guò)研究顯示,，睡眠質(zhì)量不好,，會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

10,、開(kāi)心.

英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員,，通過(guò)對(duì)7萬(wàn)人的健康資料進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，輕度憂慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高29%。

11,、少吃糖.

發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科醫(yī)學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱,，隨著糖的分量攝取增多，人們死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加,。

12、保持鎮(zhèn)靜.

哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),，在憤怒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí),，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了近五倍，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加三倍多,。

13,、飲茶.

美國(guó)麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，飲茶能夠降低患冠心病,、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),，延緩衰老。

14,、吃蘋果.

俗話說(shuō),，一天一個(gè)蘋果，疾病別來(lái)找我,。

15,、少看電視.

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，每天多看一小時(shí)電視,，心血管疾病的發(fā)病率就會(huì)上升18%,。

16、跳舞.

英國(guó)斯特靈大學(xué)科學(xué)家通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，跳舞可加快血液循環(huán),，增加老人腦部供血，預(yù)防老年癡呆癥,。

17,、吃大蒜.

中國(guó)浙江醫(yī)藥研究院通過(guò)研究表明，大蒜中的活性成分能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠狀動(dòng)脈堵塞,、降低膽固醇,、減少血栓的形成、調(diào)節(jié)血糖,。

18,、吃堅(jiān)果.

澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅(jiān)果,，患心臟病的幾率可以降低29%,，患癌癥的幾率會(huì)降低11%，可以有效降低死亡率。

19,、護(hù)理牙齒.

瑞典科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),，牙齦炎癥會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心血管疾病,。

20,、大笑.

日本研究人員通過(guò)追蹤調(diào)查得出，大笑有助于降低血壓,。

這20個(gè)長(zhǎng)壽方法,，在平時(shí)的生活中就可以做到，希望大家都能長(zhǎng)命百歲,！