王女士今年51歲,，最近夜里常常發(fā)生腿抽筋，同事告訴她是因?yàn)槿扁},，于是王女士買了鈣片,，補(bǔ)了一段時(shí)間的鈣后，癥狀卻沒有緩解,。王女士很納悶,，于是到醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴王女士,，腿抽筋的原因很多,，若單單盯著缺鈣，可能會(huì)耽誤治療,。經(jīng)過一系列的檢查,，王女士終于弄清楚了腿抽筋的原因，癥狀很快得到緩解,。其實(shí)小小的腿抽筋,，也有很多原因可以導(dǎo)致，大意不得,。

在醫(yī)學(xué)上,，腿抽筋是指神經(jīng)肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時(shí)肌束的牽拉強(qiáng)度明顯大于肌肉正常收縮時(shí)肌束的牽拉強(qiáng)度,，因此,，小腿抽筋時(shí)會(huì)有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。

發(fā)作小腿抽筋與那些因素有關(guān),？

(1)疲勞：腿部的運(yùn)動(dòng)量過大或用力過度而造成疲勞，過多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉,，堆積在局部,，刺激神經(jīng)，可以引起小腿抽筋,。

(2)寒冷：腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣,。

(3)低鈣血癥：當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低,，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮,，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。

(4)血流因素：對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,，若睡覺時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì),，腿部靜脈受壓，回流受阻,，造成血流淤滯,，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣,。

(5)水份和鹽份流失過多：嚴(yán)重腹瀉,、嘔吐后出現(xiàn)的抽筋，中暑性抽筋等均屬于這一類,，由于水份和鹽份流失過多,，導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)失去平衡，引起腿部肌肉的痙攣,。,。

(6) 情緒過度緊張、環(huán)境溫度突然改變,、一些尚未發(fā)覺或確定的原因,。

預(yù)防抽筋有哪些好方法？

1. 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的過程中,，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份和電解質(zhì),。

2. 運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)。

3. 冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起,，穿上保暖的衣物。

4. 不穿太緊或太厚重的衣服,、護(hù)套,、鞋襪從事運(yùn)動(dòng)或工作。

5. 運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

出現(xiàn)抽筋怎么辦,？

出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可以采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉,，熱敷或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。若肌肉抽筋的時(shí)間很長(zhǎng),，可局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏,。若反復(fù)發(fā)生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞或水份和鹽份流失過多,，前者則必須停止活動(dòng)休息,，后者則需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。

應(yīng)引起重視的兩種特殊類型的小腿抽筋

（一）孕婦抽筋

孕婦抽筋多發(fā)生在妊娠中期以后,，此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的,。當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)，肌肉的興奮性增強(qiáng)，容易發(fā)生肌肉痙攣,。抽筋發(fā)作時(shí),，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解,；或慢慢將腿伸直,，使痙攣慢慢緩解。為了防止夜間小腿抽筋,，可在睡前按摩腿部,，也可用熱水洗腳、洗腿后再睡,。平時(shí)要穿軟底鞋,，不宜走路太多，以免過于疲勞,；夜間睡覺要避免潮濕和受涼,。特別注意孕婦需鈣量增加，應(yīng)予以補(bǔ)足,。

（二）游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋

泳前要做必要的準(zhǔn)備活動(dòng),，對(duì)易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨ΑＯ滤皯?yīng)先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,，使身體對(duì)低溫有所適應(yīng),。游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，疲勞或饑餓時(shí)不宜再進(jìn)行游泳,。平時(shí)加強(qiáng)多種鍛煉（如冷水?。眢w適應(yīng)能力提高后,，可有效地避免游泳時(shí)抽筋的發(fā)生,。　　

　　游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋,，用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手,，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,，幫助小腿伸直,，可反復(fù)幾次，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀,。游泳發(fā)生抽筋，應(yīng)該盡快上岸及時(shí)擦干身體休息,，注意保暖,，對(duì)仍覺疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨κ怪M(jìn)一步緩解。此時(shí)若繼續(xù)游泳易再次抽筋出現(xiàn)意外。