有些人在夜間睡眠中或白天休息時會發(fā)生腿抽筋。大家會有這方面的疑問：為什么沒有進行劇烈運動反而出現(xiàn)了腿抽筋了呢,？通常人們總是把腿抽筋和缺鈣聯(lián)系在一起,，認為抽筋是由缺鈣引起的。缺鈣確實會引起腿抽筋,，但是引起腿抽筋的原因很多,，并非都是由缺鈣引起的。

腿抽筋在醫(yī)學上稱為腿痛性痙攣,，表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然,、劇烈、不自主的收縮,。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘,，但是發(fā)作過后肌肉殘留的不適感或觸痛可以持續(xù)幾個小時。臨床上多見的是小腿腓腸肌抽筋,，有時大腿和腳部肌肉也會發(fā)生,，并且常發(fā)生于夜間熟睡時。

臨床上所見到的夜間腿抽筋患者,，大多數(shù)屬特發(fā)性,，即找不到原因。但是,，在患有某些疾病時,，發(fā)生腿抽筋的概率增加，稱為繼發(fā)性腿抽筋,，如多種肌肉病,、外周神經(jīng)病、尿毒癥,、糖尿病,、甲狀腺疾病、低鎂,、低鈣,、低鉀等。

當然,，多數(shù)患者與缺鈣有關(guān),，在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用,。當血液中鈣離子濃度太低時,，肌肉容易興奮而痙攣,。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣,，因此就常發(fā)生腿部抽筋,。老人、孕婦,、絕經(jīng)后的女性,、節(jié)食減肥的人,，由于鈣的吸收或攝入不足,，也容易導致腿抽筋。另外,，服用某些藥物,，也可以誘發(fā)繼發(fā)性腿抽筋，包括治療胃病的西咪替汀,，降血壓的利尿劑,、尼非地平，降膽固醇的他汀類藥,，精神科用藥鋰鹽等,。

除此之外，還有一些原因容易導致安靜或者睡眠狀態(tài)下的腿抽筋,。

寒冷刺激：晚上睡覺沒蓋好被子,，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒,。

血液流通不暢者在日常生活中也容易出現(xiàn)小腿抽筋,。當身體的某個部位出現(xiàn)循環(huán)不良，以至于出現(xiàn)周邊血管病變,，例如腿部靜脈曲張,、深部靜脈出現(xiàn)血栓，甚至是長時間睡覺保持某種姿勢,，使腿部靜脈受壓,，血液回流受阻，造成血流疲滯,，達到一定程度后就會引起腿部肌肉的痙攣,。

如果安靜狀態(tài)下發(fā)生了腿抽筋，不要驚慌,，下面介紹幾種方法幫你應對腿部抽筋,。

1.旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)：改臥為坐，伸直抽筋的腿,，用手緊握前腳掌,，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié),。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一次,，中間不能停頓,。旋轉(zhuǎn)時足向外側(cè)扳，要用力將腳掌上翹到最大角度,。

2.強力按壓肌肉神經(jīng)：用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,，然后用強力對此處按壓，興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來,，抽筋停止,，劇痛消失。

最后,，介紹一下預防腿抽筋一些方法：

經(jīng)常出現(xiàn)夜間腿抽筋的人,，睡覺前應避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經(jīng)的飲料,，也不要看刺激性強的影視作品,，直到有睡意并能確保臥床后很快進入睡眠時，再上床睡覺,。保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境,，因為受涼容易誘發(fā)抽筋，如冬天腿放在被窩外面就容易發(fā)生抽筋,。另外,，還可通過鍛煉的方式減少抽筋的發(fā)生，比如每天被動牽扯腓腸肌數(shù)次,，連續(xù)幾日可以預防頻繁發(fā)作的小腿抽筋,。

如果腿部抽筋反復發(fā)作，最好到醫(yī)院就診,，檢查骨密度,、血鈣等相關(guān)指標，讓醫(yī)生幫你制訂治療方案,。