大家有沒有過這樣的事情,，前一秒想好做什么事情的,，后一秒就突然忘記了，這很讓人抓狂的,，還有的人年紀輕輕就記性不好了,，其實，這是我們記憶力一步一步衰退的原因,。那么生活中有哪些事情會導(dǎo)致記憶力下降呢,？

六個習(xí)慣最易致記憶力衰退

致記憶力衰退的六個習(xí)慣

我們很多人把記憶力衰退這個事情都怪在年齡增長上面，但是根據(jù)最新的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，真正導(dǎo)致記憶力下降的原因,，是我們平時養(yǎng)成的一些壞習(xí)慣,。

一、吃太多垃圾食品

據(jù)澳大利亞最新的研究表明,，吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖,，但絕對會讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣,。

專家聲稱,，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”（大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域）會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,，而因為海馬區(qū)的發(fā)炎,，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,，暴飲暴食,，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。

二,、太過專注于一件事

如果我們總是非常擔(dān)心或者關(guān)系一個事情的話,，比如參加考試或者面試，這時候我們頭腦就會有記憶短路的現(xiàn)象了,，以及忘記要去寄信和重要的約會,。

三、飲酒過度

由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示,，比起飲酒適度的人,，酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此,，短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降,。

四、過度使用社交軟件

長時間的使用社交軟件,，回復(fù)郵件短信,，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息,，卻沒有一個緩沖期去處理信息,。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一,。

五,、睡眠不足

據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡,。在一項以老鼠為對象的實驗中,，每晚缺少4到5小時的睡眠,，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,，周末“補覺”并不會修復(fù)損傷,，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。

六,、吸煙或者頭部猛烈撞擊

吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的,，有時候還會使我們的大腦出現(xiàn)供養(yǎng)不足的情況，這樣就會有損到記憶力,。國外的研究發(fā)現(xiàn),，那些曾經(jīng)頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以,，頭部受到劇烈的撞擊也是會出現(xiàn)記憶力和思維能力下降的情況的,。

記憶力不好吃什么好

1、貝類：碳水化合物及脂肪含量非常低,，幾乎是純蛋白質(zhì),，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此,，可以大大激發(fā)大腦能量,、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,，能最快地提高腦力。但是,，貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì),。

2、花生花生等堅果富含卵磷脂,，常食能改善血液循環(huán),、抑制血小板凝集及防止腦血栓形成，還可延緩腦功能衰退,、增強記憶,、延緩衰老，是名符其實的“長生果”,。所含維生素B1和維生素B2高于大米l~1.5倍,。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健,，可防止衰老,。

3、海帶等藻類中的磺類物質(zhì),，更是記憶力不可或缺,。南瓜味道甘甜,，性質(zhì)平穩(wěn)，有清心醒腦的作用,，可以治療頭暈,、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥,。所以有神經(jīng)衰弱,、記憶力減退等癥狀的人，將南瓜煮成菜肴,，每天吃1次,，長期服用會有良好的療效。青椒內(nèi)含豐富的維生素C,、P和胡蘿卜素,，能提升人體的抗氧化能力，保護大腦的正常功能,；葵瓜子常吃葵瓜子有一定的補腦健腦作用,；瘦肉蛋白質(zhì)豐富含有大量維生素B1，可以避免注意力不集中,，記憶力退化等問題,。

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