馬上夏天,，又到了與脂肪做斗爭的時候,，

不少人會選擇節(jié)食減肥,，

如果你還在用這種愚昧的方式減肥,，

那請看完今天的內容！

他叫Jeremy ,，身材十分勻稱肌肉飽滿,，

1971年出生于美國,，曾經一度被稱為男模身材,，

但你肯定很難想到,，因為節(jié)食他丟掉了性命。

他有個不幸的童年,，

Jeremy 從小被繼父收養(yǎng),，

小時候因為體型肥胖而遭到嘲笑和欺凌,，

兒童時期的他就已經達到57公斤，

為了改變大家的眼光,，改變自己的生活,，

12歲那年他第一次嘗試了節(jié)食減肥，

雖然之后初見成效,，

但后來他因此付出了沉痛代價,。

因為節(jié)食他開始脫發(fā)，身體不健康,，

精神也越來越敏感,，他幾度想要自殺。

但之后他去了健身房,，情況得到好轉,，

身體也越來越好，那是他最幸福的一段時光,，

身材越來越好，并成為美國男模,。

但Jeremy的命運沒有就此改變,，

再次得到Jeremy的消息時，

他已經骨瘦如柴,，

據爆料還是因為節(jié)食,，最終導致嚴重厭食癥，

此時的他體重已經只有32公斤,，

體重比兒童時期還輕,。

最終他死于進食障礙，

年緊38歲,。

許多人為了減肥,，對自己可算叫一個狠，

什么蘋果減肥法,，不吃主食減肥等等,。

之前日本的減肥名人也死了,，

因為不吃主食。

這位減肥名人叫桐山秀樹,，一周減肥6公斤讓他火遍全球,。但最終他因心臟衰竭在東京一家餐廳內猝死，年僅61歲,。他倡導的不吃主食減肥十分出名,，就是說米飯、面食,、土豆,、玉米，甚至甜食都被禁食,。

雖然不確定他的死亡是否和不吃主食有直接關系,，但長期禁食主食是許多人不認同的。

減肥并不是吃的越少越好,，盲目節(jié)食更是愚昧的減肥方法,！

1）節(jié)食會使基礎代謝率降低

節(jié)食初期的體重下降會讓許多人覺得這是有效的，其實你只是減掉了身體的大量水份,，而脂肪并沒減少很多,。另外節(jié)食會導致肌肉量下降，而肌肉是燃燒脂肪的引擎,。

2）節(jié)食導致營養(yǎng)失衡,，影響脂肪代謝

營養(yǎng)物質是保證身體健康和正常代謝的關鍵，節(jié)食會導致身體的營養(yǎng)失衡,，代謝處于紊亂狀態(tài),，直接影響身體的脂肪代謝。

3）節(jié)食導致身體自我保護,，影響減肥

當身體的熱量長期攝入嚴重不足時,，機體會開始自我保護機制，進而會通過減少熱量消耗來維持正常運作,，直接導致每天消耗的熱量減少,。

4）節(jié)食容易復胖

長期的節(jié)食會導致身體異常渴望進食,，當恢復正常飲食后,，就容易暴飲暴食，導致復胖,。

相對于上面兩位,，

下面這位就選擇了正確的減肥方式，

并救了她的命,。

她叫 Linn Str?mberg,，23歲,，

曾經覺得節(jié)食是最快能夠減輕體重的方法，

從此踏上了一條'不歸路',。

厭食癥讓她每天只攝入400大卡熱量,，

差點還因為心臟病發(fā)住進了醫(yī)院。

現(xiàn)在的她是一名健身達人,。

其實適當運動加健康飲食才是減肥的王道,，

最后分享五張對比圖，

健康的體型才是最完美的體型,，

看完你還想節(jié)食嗎,？

下面再推薦一組超有效的減肥動作，

以下動作任選4~6個,，

每個動作60秒,，休息30秒，

循環(huán)3~5組即可,。

1,、波比跳

2、深蹲

3,、平板支撐

4,、開合跳

5、卷腹

6,、跪姿俯臥撐

7,、高抬腿

8、四足伸展

活的健康快樂,， 才是人生的最大價值,！