在《黃帝內(nèi)經(jīng)》裡有提到三部九候,，診脈部位分頭、手,、足３部,，其中腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都源自於它,，位於腳內(nèi)踝後緣凹陷當(dāng)中的太溪穴,，是腎經(jīng)的原穴，能摸到動(dòng)脈的跳動(dòng),，如果脈象是平穩(wěn)有力，表示腎功能愈好,。

中醫(yī)師吳明珠表示,，常常可見(jiàn)到男性做足底按摩,，一按就哀哀叫個(gè)不停,，按摩師通常會(huì)幽幽地說(shuō)：「你腰子不好啦！」讓被按者是又擔(dān)心又不好意思,。

中醫(yī)看腎,，包含範(fàn)圍大，包括身體內(nèi)分泌,、免疫,、生殖泌尿系統(tǒng)、及腦下垂體,、腎上腺軸等,，都和它有關(guān)，如果足部肥胖,、浮腫,，代表心臟回流不好，通常容易有心臟問(wèn)題,，且男性睪固酮製造易受影響,，容易沒(méi)性慾。如果是胖且三酸甘油脂高,，但沒(méi)腫的人,，比較要注意的是有性功能無(wú)法持久等問(wèn)題。

每天做一套養(yǎng)腎體操

中醫(yī)建議，可以每日清晨做養(yǎng)腎體操,，不但可以增強(qiáng)腎臟機(jī)能,，對(duì)全身氣血循環(huán)都有助益。此一強(qiáng)腎操根據(jù)中國(guó)古代導(dǎo)引,、吐納,、按摩等保健養(yǎng)生術(shù)，突出健身強(qiáng)腎,、疏肝健脾的作用,，加強(qiáng)身體各部位耐力與柔軟度。

第 ① 式：韋陀獻(xiàn)杵強(qiáng)身

兩腳站開(kāi)與肩同寬,、腳趾緊扣地板,、雙手張開(kāi)外推、指尖朝上,；張大眼口,，鼻子吸氣至腹部再由嘴巴緩緩?fù)職猓S持動(dòng)作３至５分鐘,，緩慢放下雙手,。

功用：養(yǎng)腎益肝、調(diào)脾理胃,。

第 ② 式：抱龜昂首固腎

兩腳併攏站直後緩慢蹲下,、雙趾緊扣；抱膝,、腰挺直,、頭頸向前方昂起，吸氣到小腹再緩慢吐出,，至少維持動(dòng)作５分鐘,。

功用：改善腎虛力乏、膝腳無(wú)力,、腰痠背痛,。

第 ③ 式：打躬聰耳除腰痠

兩腳站開(kāi)，雙手掌心掩住耳朵,，十指張開(kāi)護(hù)住後腦,；緩慢彎腰，頭部盡量靠近兩膝蓋之間,，咬緊牙關(guān),、舌尖頂住上牙內(nèi)緣；接著雙肘用力,，繼續(xù)保持雙掌密貼耳朵,，做腹式呼吸自然調(diào)息，持續(xù)動(dòng)作５分鐘後，再緩慢回到站姿,。

功用：強(qiáng)化腰腎伸張,、改善耳鳴、防範(fàn)性功能障礙,。

第 ④ 式：掉尾強(qiáng)腰腎

兩腳站開(kāi),、膝蓋撐直、腳趾扣地,；接著讓身體向前躬屈,，腰背維持水平狀態(tài)，雙臂伸直接近地面,、掌心向下,，讓頭頸向上昂起，吸氣至丹田再緩緩?fù)鲁觥?/p>

功用：改善脊柱各關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)功能,。

◎ 撰文／李婷婷  ◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 攝影／徐俊權(quán)

◎ 圖片／達(dá)志影像提供  ◎ 動(dòng)作示範(fàn)／國(guó)家級(jí)武術(shù)教練李筱娟