有時(shí)候,，你千萬不能小看一個(gè)人想要減肥時(shí)的毅力，在半個(gè)月前,，小編我的體重一直是保持在130的巔峰狀態(tài),，整個(gè)人都處于一種自卑心理中，感覺自己每次出去都是忍受著別人異樣的眼光,，可能也是由于自己的深度不自信,，所以我下定決心要減肥，從朋友那聽說吃這8種食物可以減肥,，所以為了減肥我每天只吃這8種食物,，半個(gè)月我就已經(jīng)瘦身20斤，朋友看到我都說我變好看了很多,，現(xiàn)在想想,，雖然減肥很艱苦,，但也算是值了!所以今天小編就給大家推薦這8種減肥食物，讓你們和我一起瘦起來吧!

1,、燕麥粥

每天早餐只吃1碗燕麥粥,，持續(xù)8星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10%，好的膽固醇上升,。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達(dá)到降低血中脂肪及膽固醇的效果,。

2,、橙子

橙含天然糖分、多纖維又低卡,，是用來代替糖果,、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素,。

3,、奶制品

美國(guó)有研究說，每天吃3次奶制品的人,，與從不吃奶制品的人比,，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用,，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平,，提高身體的燃脂速度。

4,、晚餐吃三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜,，持續(xù)8周就能使血中壞的膽固醇濃度下降10%。大蒜不論是生吃或熟吃,，在降膽固醇效果上都非常的好,，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成，而達(dá)到降膽固醇的功效,。

5,、甘藍(lán)

鈣對(duì)提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C,。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去,。

6、瘦肉

瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)，此外缺少礦物質(zhì)也會(huì)影響新陳代謝的速度,。每日攝取約三至四種富含鐵質(zhì)的食物,，如雞肉或谷物對(duì)代謝也有幫助。

7,、香蕉

香蕉雖然卡路里很高,，但脂肪卻很低，而且富含有鉀,，既飽肚又低脂,，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品,。

8,、菌菇

你對(duì)菌菇這類低卡路里食物了解嗎?人體小腸內(nèi)的脂肪酶處于活躍狀態(tài)時(shí)，身體就容易出現(xiàn)脂肪堆積,，而菌菇類食物則能夠抑制這類脂肪酶的活性,，加快脂肪水解，并把脂肪吸出體外,。患有高血糖的肥胖人士進(jìn)食菌菇類食物減肥,，可以起到降血糖的功效,。

一般而言，每天食用100到150克進(jìn)過浸泡的菌菇類食物,，可以快速減去體重,。如果是患有輕度肥胖的話，可以在一日三餐中加入9克干燥菌菇,，可以有效減少內(nèi)臟中所含的脂肪量,，達(dá)到清理體內(nèi)脂肪的目的。