很多年輕妹妹都有減肥的想法,，但是礙于工作壓力,，根本無(wú)時(shí)間鍛煉。那對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō),，吃什么比較好呢,？不如試試菌菇類(lèi)減肥食譜吧,她們既健康又營(yíng)養(yǎng),同時(shí)吸脂能力超強(qiáng),將菌菇類(lèi)搭配其他減肥食物做成瘦身湯,不僅美味加倍,吸脂效果更是升級(jí)了不少……

1.替代肉類(lèi)

菌菇低熱量又有嚼勁,多吃可有飽足感。在料理時(shí)可用菇類(lèi)替代肉類(lèi),增加料理分量,兼降低熱量,。

2.煮鮮菇湯

用各式菇類(lèi)煮成鮮菇湯,就成了分量十足的瘦身輕食,。各式菇類(lèi)的不同口感,慢慢咀嚼,慢慢品嘗,也可以消耗許多熱量。

3.秀出小蠻腰好幫手——香菇

香菇富含蛋白質(zhì)和粗纖維,可降低膽固醇,補(bǔ)充人體所缺少的鈣質(zhì),是瘦腰身的好幫手,。

4.清熱排毒專(zhuān)家——草菇

草菇的維生素C含量高,能促進(jìn)新陳代謝,提高機(jī)體免疫力,。還具有解毒作用,進(jìn)入人體時(shí),可與其結(jié)合,形成抗壞血元,隨小便排出。

5.去膩降脂之王——黑木耳

黑木耳屬于菌菇類(lèi)食物,它富含的卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài),有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗,帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng),使脂肪分布合理,形體勻稱(chēng),。纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng),促進(jìn)脂肪排泄,有利于減肥,。