掉發(fā)脫發(fā),，一直是很多人想要解決的問題,，而食療在這一方面的功效確實(shí)很不錯(cuò)，而且健康,。那么吃什么可以防治脫發(fā)呢?吃什么東西可以養(yǎng)發(fā)呢?掉頭發(fā)不能吃什么?下面就讓我們來了解一下吧,。

很多食物對(duì)于治療掉發(fā)脫發(fā)都有不錯(cuò)的功效，當(dāng)然,，首先我們要找到掉發(fā)脫發(fā)的原因,，再通過食療來緩解掉發(fā)脫發(fā)的這種情況。

那么掉發(fā)脫發(fā)究竟該怎么辦

一,、從水果中補(bǔ)充維生素

1.奇異果

含有豐富營養(yǎng)元素的奇異果,，可謂是水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素,、維生素C,、精氨酸、大量的ALA酸,，能有效改善頭發(fā)干燥情況,、維持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含維生素2,、B6,，能保護(hù)頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化,。

3.柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C,，它能夠幫助人們的身體更好的吸收鐵，并且在膠原質(zhì)生長中起著非常重要的作用,，能促進(jìn)膠原合成,，進(jìn)而促進(jìn)頭發(fā)的生長。

4.木瓜

木瓜同樣含有豐富的維生素C,，同時(shí),，木瓜中的鐵、胡蘿卜素,、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營養(yǎng),、去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng),。

二,、干果、谷物,、蛋白質(zhì)造福頭發(fā)

1.全谷類食物

全谷類食物包括小麥,、燕麥等食物,，其中含有豐富的鋅、鐵,、維生素B等營養(yǎng)元素,，適當(dāng)攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康。

2.雞蛋

上面提到,，掉發(fā)嚴(yán)重的童鞋應(yīng)適當(dāng)攝取蛋白質(zhì),，而雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來源，且雞蛋中含有利于頭發(fā)健康的硒,、鎂元素,，每天吃雞蛋制品會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3.杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,，它可以降低膽固醇,，是治療掉發(fā)的食品,，效果非常好,。

4.葡萄干

葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成,，可促進(jìn)血液循環(huán),。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力,。

5.豆類

豆類的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)被廣泛認(rèn)可,，常吃豆類食品不僅對(duì)身體有很大好處，也能有效防止頭發(fā)分叉或斷裂,，尤其黑豆還具由補(bǔ)腎功效,，是改善掉頭的絕佳食品。

6.黑芝麻

中醫(yī)理論指出“黑色入腎”,，“黑色”即指黑芝麻,、黑米一類的黑色食物，腎強(qiáng)健了,，頭發(fā)便會(huì)烏黑,、不易脫落。黑芝麻糊,、做粥都是不錯(cuò)的選擇,。

三、藥補(bǔ)改善掉發(fā)

1.川穹

川穹本身具有祛風(fēng),、活血,、潤膚、止癢之功效,，食之也能在一定程度上擴(kuò)張頭部毛細(xì)血管,，促進(jìn)血液循環(huán),，使頭發(fā)具有良好的柔韌性和不易變脆，幫助保持頭發(fā)健康,。

2.枸杞

枸杞含有豐富的維生素A1,、B2、C和微量元素鈣,、磷,、鐵等，使用添加枸杞子提取物的洗發(fā)水,，可防止脫發(fā),。

3.丹參

丹參的主要功效是活血祛瘀，并能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成,。也能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā),、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥狀,。

4.當(dāng)歸,、何首烏

市場上很多洗發(fā)水都含有這兩種物質(zhì)，提到防脫發(fā),，大家可能最先想到的可能也是當(dāng)歸和何首烏,。當(dāng)歸可做成粥、湯等食用,，可改善血液循環(huán),，增加血液輸送養(yǎng)分的能力;何首烏具有補(bǔ)益精血、烏須發(fā),、強(qiáng)筋骨,、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)脾氣的作用,，可治療脫發(fā),，平時(shí)可泡茶喝。

掉頭發(fā)不能吃什么食物

一,、少吃含糖量過高的食物

專家指出：含糖量高的食物在體內(nèi)分解代謝過程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì),，不利于頭發(fā)的生長;糖在分解時(shí)能產(chǎn)生大量的熱能，可使汗腺,、皮脂腺分泌旺盛,，促進(jìn)皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而引起脫發(fā),。脫發(fā)者宜少吃甜食,，少飲用含糖飲料。

二,、少吃帶有刺激性的食物

如辣椒,、芥末,、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脫發(fā)往往會(huì)進(jìn)一步加重,。專家認(rèn)為,，辛辣刺激的食物會(huì)耗氣傷津、助熱生風(fēng),，使頭發(fā)失去滋潤而干燥,、無光澤、易脫落;對(duì)肝腎陰虧體質(zhì)偏熱的脫發(fā)患者來說,，辛辣刺激的食物猶如火上澆油,，加速脫發(fā)的進(jìn)程。

三,、少吃過為油膩的食物,，如肥肉

過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會(huì)誘發(fā)皮下脂肪的堆積,，引起皮脂腺過度分泌,，加重脫發(fā)程度。另外,，動(dòng)物性脂肪在分解代謝過程中,，也會(huì)產(chǎn)生較多的酸性物質(zhì),，影響血液酸堿值,，不利于頭發(fā)生長。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于吃什么可以防止脫發(fā)的相關(guān)食物,，通過文中的介紹,，相信大家已經(jīng)知道了吃什么東西可以養(yǎng)發(fā)，知道了掉頭發(fā)不能吃什么,，當(dāng)然除了一些能養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食療外,，我們也為大家介紹了一些不能吃的食物，大家在飲食方面還是注意一下比較好,。