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掉發(fā)脫發(fā)究竟該怎么辦,？ 要想達(dá)到改善掉發(fā)脫發(fā)狀況的目的,，食補(bǔ)無疑是最為健康有效的途徑，攝取的食物應(yīng)富含蛋白質(zhì),、鐵、維生素E、碘等元素,。而有些脫發(fā)人群是由腎虛引起,，因此多吃一些補(bǔ)腎食物也可起到調(diào)節(jié)作用，比如黑豆,、黑芝麻,、動物肝臟等。 一,、從水果中補(bǔ)充維生素 1.奇異果 含有豐富營養(yǎng)元素的奇異果,，可謂是水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素,、維生素C,、精氨酸、大量的ALA酸,，能有效改善頭發(fā)干燥情況,、維持水分。獼猴桃中的維生素C和維生素E還有淡化雀斑及增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力,。 2.香蕉 香蕉富含富含維生素2,、B6，能保護(hù)頭發(fā),、延緩頭發(fā)老化,。它還有緩解便秘治痔瘡的功效，將兩條香蕉連皮放在火上烤,然后趁熱吃,可改善痔瘡及便血,。但得注意忌口,，不要吃辛辣食物，多運(yùn)動,。 3.柑橘 柑橘類水果含有豐富的維生素C,，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質(zhì)生長中起著非常重要的作用,，能促進(jìn)膠原合成,，進(jìn)而促進(jìn)頭發(fā)生長。熱帶水果含高維C的還可以維護(hù)牙齦健康,。 4.木瓜 木瓜同樣含有豐富的維生素C,，同時，木瓜中的鐵,、胡蘿卜素,、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)、去除老廢的蛋白質(zhì)堆積,，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng),。女性朋友都知道木瓜還有另外一個作用就是豐胸,，青木瓜自古就是第一豐胸佳果，對豐胸有很大幫助,，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì),，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，絕對是護(hù)膚美食,。 二,、干果、谷物,、蛋白質(zhì)造福頭發(fā) 1.全谷類食物 全谷類食物包括小麥,、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅,、鐵,、維生素B等營養(yǎng)元素，適當(dāng)攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康,。燕麥中含有大量的抗氧化成分,，有很好的美白功效能減少黑色素的形成，淡化色斑,，保持白皙靚麗的皮膚,。 2.雞蛋 上面提到，掉發(fā)嚴(yán)重的童鞋應(yīng)適當(dāng)攝取蛋白質(zhì),，而雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來源,，且雞蛋中含有利于頭發(fā)健康的硒、鎂元素,，每天吃雞蛋制品會是個不錯的選擇,。雞蛋還有治痛經(jīng)的效果，女性月經(jīng)前及月經(jīng)期要注意避免勞累,、受涼,、情感緊張等因素外，用益母草煮雞蛋吃也是一種很好的治療辦法,。 3.杏仁 杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,，可以降低膽固醇，是治療掉發(fā)的超級食品,。科學(xué)研究還表明,，甜杏仁能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤,，具有美容的功效,，像平時易長痘痘的朋友，切記不要熬夜,，多喝水畢竟女人都是水做的,。 4.葡萄干 葡萄干富含鐵元素,，有利于血色素的生成，可促進(jìn)血液循環(huán),。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。平常多吃葡萄,，可以緩解手腳冰冷、腰痛,、貧血等現(xiàn)象,，提高免疫力。 5.豆類 豆類的營養(yǎng)價值已經(jīng)被廣泛認(rèn)可,，常吃豆類食品不僅對身體有很大好處,，也能有效防止頭發(fā)分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補(bǔ)腎功效,，是改善掉頭的絕佳食品,。其中黑豆?fàn)I養(yǎng)價值很高，平時可以多喝黑米粥,，可有效改善腳氣,。 6.黑芝麻 中醫(yī)理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻,、黑米一類的黑色食物,，腎強(qiáng)健了，頭發(fā)便會烏黑,、不易脫落,。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇,。 三,、藥補(bǔ)改善掉發(fā) 1.川穹
川穹本身具有祛風(fēng)、活血,、潤膚,、止癢之功效，食之也能在一定程度上擴(kuò)張頭部毛細(xì)血管,，促進(jìn)血液循環(huán),，使頭發(fā)具有良好的柔韌性和不易變脆，幫助保持頭發(fā)健康,。 2.枸杞
枸杞含有豐富的維生素A1,、B2、C和微量元素鈣,、磷,、鐵等,，使用添加枸杞子提取物的洗發(fā)水，可防止脫發(fā),。 3.丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀,，并能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成。也能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā),、黃發(fā),、頭發(fā)干燥等癥狀。 4.當(dāng)歸,、何首烏
市場上很多洗發(fā)水都含有這兩種物質(zhì),，提到防脫發(fā)，大家可能最先想到的可能也是當(dāng)歸和何首烏,。當(dāng)歸可做成粥,、湯等食用，可改善血液循環(huán),，增加血液輸送養(yǎng)分的能力,；何首烏具有補(bǔ)益精血、烏須發(fā),、強(qiáng)筋骨,、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)脾氣的作用,，可治療脫發(fā),，平時可泡茶喝。 四,、日常護(hù)理頭發(fā)方法 不必每天洗頭,，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗發(fā)水的低刺激性洗發(fā)劑,。
2.避免過度損害 染發(fā),、燙發(fā)和吹風(fēng)等都會對頭發(fā)造成傷害，長期如此會使頭發(fā)失去光澤和彈性,，進(jìn)而變得枯黃,，掉頭當(dāng)然隨之而來。
3.保持好心情 壓力過大也會造成掉發(fā),，因此保持好心情,、學(xué)會排解壓力、適當(dāng)?shù)?/span>戶外運(yùn)動都有助于改善掉發(fā)情況,。
4.規(guī)律的日常作息 規(guī)律的作息習(xí)慣對掉發(fā)的童鞋來說非常重要,。這樣做是為了保持人體細(xì)胞的良好代謝和排毒，切記要保持規(guī)律、充足的睡眠,。
5.定期按摩頭皮 按摩頭皮不僅能舒緩疲勞,，還對治療脫發(fā)有良好的效果。雙手放在頭頂,，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮,，依前額、后頸,、兩顳部次序按摩,，有助放松，并促進(jìn)血液循環(huán)
引起掉發(fā)脫發(fā)的原因有很多種,，因人而異 希望大家都能找到適合自己的防掉發(fā)方法 擁有一頭濃密健康的頭發(fā)哦~ 順便也轉(zhuǎn)·發(fā)給朋友們也看看吧,！  猜你喜歡 |
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