隨著年齡增長(zhǎng),，我們的記憶力會(huì)隨著身體衰老而逐漸下降,，尤其一些年輕人腦力勞動(dòng)過強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致大腦思維速度變慢,、記憶力降低,。那么，如何可以改善記憶力,，讓注意力更集中呢?專家指出,，很多食物都具有較好的改善記憶力的作用，下面就為大家介紹常見的幾種改善記憶力的食物,。

1,、蕃薯：蕃薯中當(dāng)中含有大量的維生素B、E,、β-胡蘿卜素,。其中，而維生素E這種營養(yǎng)物質(zhì)具有抗疲勞和抗氧化的效果,。β-胡蘿卜素同樣可以有效延緩因年齡增大導(dǎo)致的腦力退化,，可讓大腦維持敏銳的思考能力,。

2、魚：魚肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,，專家指出,，我們的60%的腦細(xì)胞是不飽和脂肪酸構(gòu)成的，其中還含有非常重要的DHA,，經(jīng)常吃魚能改善記憶力,、增強(qiáng)大腦智力與專注力。

3,、瘦肉：瘦肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量高,，同時(shí)還含有維生素B,、E,，礦物質(zhì)鐵和磷，脂肪含量比較少,，因此具有更高的營養(yǎng)價(jià)值,。尤其含有的鐵質(zhì)是促進(jìn)血紅蛋白生成的重要元素，人體內(nèi)有充足的血紅蛋白才能夠促進(jìn)人體運(yùn)送和交換氧氣,，從而讓大腦保持活力,，防止記憶力減退和精神渙散。磷同樣也是大腦運(yùn)作不能缺少的一種重要元素,。

4,、牛奶：牛奶當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是最豐富的，尤其含有的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣,，是維持大腦運(yùn)作的重要營養(yǎng),，尤其兒童多喝牛奶可以幫助腦部發(fā)育，其中含有的鈣質(zhì)還能減輕身體疲勞,、增強(qiáng)抵抗力,、促進(jìn)睡眠、穩(wěn)定情緒,。

5,、燕麥：可以說燕麥?zhǔn)恰按竽X的糧食”，研究發(fā)現(xiàn),，食用燕麥后一般不會(huì)導(dǎo)致血糖升高,，并且燕麥的維生素B、E及鋅等營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)大腦健康非常有好處,，經(jīng)常食用燕麥可以防止大腦衰退老化,、減輕疲勞、增強(qiáng)記憶力,。

改善記憶力的食物就為大家介紹到這里了,，總的來說,，能改善記憶力的食物還是非常多的，希望大家看完后能對(duì)改善記憶力有所幫助,，除了通過飲食來改善記憶力之外,，在平時(shí)還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其要注意按時(shí)作息,，避免長(zhǎng)期熬夜,。