說起現(xiàn)在人的通病，記憶力差絕對算一條,，尤其一個人年齡越來越大,，記憶力也會變差，最怕的就是老了后會老年癡呆,，想要擺脫這種困擾,，平常可以吃一些健腦補腦的食物,，今天給大家推薦5種食物,。

人到中年記憶力差，常吃5種食物,，健腦補腦,，遠(yuǎn)離老年癡呆！

雞蛋

雞蛋是生活中太熟悉的一種食材了,，很多人都知道富含蛋白質(zhì),，可以補充一天所需的營養(yǎng)。但很少有人知道,，雞蛋的蛋黃有一種叫膽堿的物質(zhì),，這種營養(yǎng)可以幫助人記憶的提升，幫助我們健腦補腦,。經(jīng)常吃雞蛋的人,，你會發(fā)現(xiàn)他不僅身體好，而且記憶力也比其他人強,。

燕麥片

燕麥富含纖維,，可以給大腦提供充足的能量，同時燕麥含有維生素E,、B維生素,，可以讓我們大腦發(fā)揮其本來的功能,。這里建議大家直接買燕麥片吃，這是因為燕麥片可以直接沖著喝,，而且口味也是不錯的,。年齡大的人經(jīng)常和燕麥茶，有助于大腦功能的提升,。

核桃

核桃能健腦補腦這個不用懷疑,，看看核桃和我們大腦結(jié)構(gòu)是多么相似。核桃營養(yǎng)價值豐富,，含有的蛋白質(zhì),、鈣、鉀等微量元素也種類繁多,。在我們這核桃產(chǎn)地,，稱它為天然“腦黃金”。核桃獨有的果仁,、氨基酸都可以幫助我們緩解疲勞,，讓大腦得到休息。但是核桃雖好,，脂肪含量高,，一次不宜吃的太多。

酸奶

酸奶屬于乳制品的一種,，本身就含有蛋白質(zhì)和維生素,，這兩種物質(zhì)對于腦部組織、神經(jīng)元傳遞和酶的生長都有幫助,。另外,，酸奶的蛋白質(zhì)和碳水化合物，這兩種都是大腦直接首選的能量供給,，最容易被大腦所吸收,，所以早上吃一個雞蛋，喝一杯酸奶,，就可以起到健腦的作用,。

鵪鶉蛋

人們常稱核桃是“益智果”，其實鵪鶉蛋被稱為“補腦丸”,，其營養(yǎng)價值比雞蛋高出3倍以上。鵪鶉蛋在營養(yǎng)上的獨特之處在于含有的卵磷脂和腦磷脂,，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)聽名字就知道對大腦有幫助,。大腦活動在于神經(jīng)元的傳遞，所以補充神經(jīng)活動所需的營養(yǎng)物質(zhì),，也就具有了健腦的作用,。

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