人老了之后,，記憶力減退,，給生活帶來很大問題，想要加強記憶力的老人們,，不妨常吃這8類健腦食物,。

1、牛奶

老人多喝牛奶不但補鈣，提升記憶力,，由于牛奶含有豐厚的蛋白質(zhì),、鉀、鈣,、磷,、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)素可是人體大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì),。老人睡覺前喝一杯牛奶,，可安神以及為大腦提供所需的多種營養(yǎng)，進步記憶力,。

2,、海帶

海帶含有豐厚的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,，有健腦的功用,，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可短少的,。

3,、香蕉

香蕉營養(yǎng)豐厚、熱量低,，含有稱為“聰慧之鹽”的磷,，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐厚的礦物質(zhì),，特別是鉀離子的含量較高,，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用,。

4,、燕麥

燕麥關(guān)于大家來說是很熟習(xí)的食品了，特別是在早餐的食譜中,。燕麥中富含豐厚的維他命,，纖維素，鉀,，鋅等,，提供一整天足夠的能量，同時也是很好的健腦食品,。

5,、豆類

豆類含有豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物和維生素A,、B等,。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐厚,，大腦賴以活動的物質(zhì)根底。所以常吃豆類有益于大腦的發(fā)育,。

6,、核桃

核桃是公認(rèn)的對人體的腦部十分好的食物，常吃能夠進步記憶力,。老人合適每日吃2~3個核桃,，長期堅持如此可起到補充大腦營養(yǎng)，進步記憶,、消弭腦疲倦的作用,。但老人的消化系統(tǒng)功用退化，不能過食核桃,，呈現(xiàn)大便枯燥,、鼻出血等狀況就要中止服用了。

7,、魚肉

魚類食物是健腦非常好的食物,，特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸，它對對大腦功用及發(fā)育有著至關(guān)重要的作用,。而且魚肉還能給大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白,，十分有利于大腦的安康，因而老年人每周最好吃兩次魚,。

8,、雞蛋

實考證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐厚的卵磷脂被酶合成后,，能產(chǎn)生出豐厚的乙酰膽堿,，進入血液后又會很快到達腦組織中，可加強記憶力,。

讓老人更健康,，還要經(jīng)常戶外鍛煉哦！