你好，想提高記憶力可以嘗試以下食物,，相信會對你有所幫助,；

魚

　　腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA,。 DHA是大腦神經(jīng)細胞的重要成分,，對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo),、突觸的生長十分重要,，可增強大腦智力、記憶力與專注力,。

　　魚雖營養(yǎng)豐富,，也能增強記憶力，但因位居食物鏈上層,，體內(nèi)累積過多重金屬,，不宜食用過量。所以,，任何食物要講究度,。

　　核桃

　　眾所周知,，核桃對心臟健康有積極的影響,，另外,，核桃還可以幫助改善記憶,。對將其作為零食，或者添加到燕麥片,、水果沙拉中,，不但美味可口，又可以滿足饑餓感,，提高記憶力,。

　　燕麥

　　燕麥向來被營養(yǎng)學界稱為“大腦的糧食”,，除了是低GI（升糖指數(shù)）食物，食用后血糖不易升高,，燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營養(yǎng)素。維生素E可以抑制腦細胞中的紫褐質(zhì)堆積,，能減輕疲勞,、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分,，能增強記憶力,，缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片,，可提供大腦一天的活力,。

香蕉

　　腦細胞的熱量來源與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖,，無法從其他營養(yǎng)形式獲得,，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物,，還有大量果膠,、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢,，避免血糖起伏過大,；

維生素B能促進糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝,，維持腦細胞正常功能運作,。

　　紅薯

　　紅薯中含有豐富的維生素B,、E,，以及β-胡蘿卜素。其中,，維生素E的含量,，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果,。β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化,，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。

牛奶

　牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣,，都是大腦的重要營養(yǎng)來源,。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一,，能幫助腦部發(fā)展,；

鈣質(zhì)可抑制腦細胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進良好睡眠,，同時還可以減輕身體疲勞,、增強抵抗力。