近年來,，人們對(duì)心血管病多重危險(xiǎn)因素作用以及心、腦,、腎靶器官保護(hù)的認(rèn)識(shí)不斷深入,，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)也在不斷調(diào)整，目前認(rèn)為同一血壓水平的患者發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)不同,，因此有了血壓分層的概念,，即發(fā)生心血管病危險(xiǎn)度不同的患者，適宜血壓水平應(yīng)有不同,。醫(yī)生面對(duì)患者時(shí)在參考標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上,，根據(jù)其具體情況判斷該患者最合適的血壓范圍，采用針對(duì)性的治療措施,。

高血壓是一種世界性的常見疾病,，現(xiàn)在我國(guó)高血壓患者大約有3億多，大多都在服用降壓藥,。其實(shí),，高血壓最可怕的是它帶來的隱患，比如,，心,、腦、腎最容易受到波及,，當(dāng)然危害性最大的還是心腦血管病,。所以，得了高血壓之后,，最重要的是從日常生活入手,，防止疾病的進(jìn)一步發(fā)展，控制好血壓,。這樣的話,，即使血壓沒有降到正常值，身體的各個(gè)器官也會(huì)適應(yīng)這種狀態(tài)，重新達(dá)到一種新的平衡,，人一樣能夠健康地生活,。高血壓過年有妙招!吃對(duì)喝對(duì)很重要!

高血壓是一種高發(fā)病率、高死亡率的慢性疾病,，而且發(fā)病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì),。我們身邊很多朋友都患有高血壓，血壓控制不好,，會(huì)引起一系列的并發(fā)癥,，很多高血壓患者選擇服用藥物治療，而對(duì)于很多年輕人是輕度高血壓,，沒有合并癥，可以先嘗試生活方式調(diào)節(jié),，以及一些有利于降壓的食療,，那么，到底高血壓適合吃什么呢?

高血壓還傻傻吃藥?這些食材拿來泡水喝,，血壓平穩(wěn)更長(zhǎng)壽

皂角米

皂角米具有非常好的降血壓,，降血糖，降血脂的租用,，每天煮一點(diǎn)皂角米吃能夠給我們的身體補(bǔ)充能量,，皂角米中富含顆粒飽滿的蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng),，有利于我們提高抗衰老能力,。

丹參。有擴(kuò)張血管,、抗血小板聚集,、預(yù)防血栓形成等作用，可改善冠心病,、腦梗死等心腦血管疾病的病情,。丹參的吃法很簡(jiǎn)單，切成薄片,，在每天臨睡前含服5片就可以了,。

豆類的食物對(duì)高血壓患者的幫助很大，豆類不僅含有大量的纖維和蛋白質(zhì),，還有豐富的鉀元素,，這是降血壓的重要小幫手。并且根據(jù)研究顯示,，每天攝入豆類食物可以促進(jìn)體內(nèi)的血管擴(kuò)張,，能降低血管壁的血壓。

薺菜

薺菜是春天常吃的野菜，春天是慢慢到來的這一年,，不讓走,，烹飪美味的香味，和高血壓,，視網(wǎng)膜出血的患者,，用15克魚腥草花椰菜和油墨干燥蓮子12克，水煎服,，一日1 3次,，連喝半個(gè)月的高血壓顯著降低。

辣木籽是營(yíng)養(yǎng)豐富的一種養(yǎng)生食材,，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，常吃辣木籽可以有效的提高身體的營(yíng)養(yǎng)，還可以協(xié)助改善,、預(yù)防疾病,。除此之外，辣木籽中含有的硫代氨基甲酸鹽和異硫氰酸鹽糖甙具有調(diào)節(jié)血壓的功效,，沒用任何的作用,。

土豆是富含鉀元素的，想要獲取鉀元素的話,，那土豆就是很好的來源了,，具有降血壓的功效。土豆同時(shí)還是一種低鈉的食物,，土豆還含有豐富的植物纖維,，土豆沒有膽固醇跟脂肪的，可以放心攝取,。

在我國(guó)農(nóng)村,，馬齒莧可以說是一種隨處可見的野菜。但是隨著近年來的研究發(fā)現(xiàn),，馬齒莧的降脂降壓功能是十分卓著的,。馬齒莧含有α -亞麻酸，含量可觀,，可以抑制體內(nèi)血清膽固醇和甘油三酯生成,，降低血液黏稠度，從而有效降低血壓,。

橙汁含豐富的維生素C,，而血液中維生素C含量越高的人，有助于血管擴(kuò)張,，其動(dòng)脈血壓越低,。因此,，多喝橙汁也利于降血壓。每天服用60毫克維生素C片,，或者多吃些蔬菜,、檸檬和其他酸味水果也可起同樣作用。

很多高血壓患者,，特別是老年患者,，很容易出現(xiàn)下半身浮腫的情況，喝黃芪水能夠起到很好的消除水腫,、降低血壓的作用,。

番石榴中富含抗氧化物質(zhì)，缺少抗氧化物質(zhì)會(huì)易于產(chǎn)生高血壓,。然而糖尿病人在食用石榴的時(shí)候需要注意,，因?yàn)槭駮?huì)使體內(nèi)的糖分增加。番石榴能加強(qiáng)心臟健康,，控制高血壓和膽固醇,，該能壓低高血壓的水果是因?yàn)閮?nèi)含鉀元素。果內(nèi)含有的碳水化合物能降低膽固醇成分和血糖,。

蒲公英被譽(yù)為“天然的抗菌素”，在某種程度上可替代抗菌素,，每天飲用一杯,，不僅可以消炎殺菌，還能幫助降低三高,，對(duì)高尿酸導(dǎo)致的痛風(fēng)也有很好的治療效果,。

海帶能有效地降低顱內(nèi)壓、眼內(nèi)壓,、減輕腦水腫等,。可浸泡海帶的水(濾凈)直接給高血壓病人口服,，在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶,，會(huì)使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織，減少在心臟,、血管和腸膜上積存,，有效地預(yù)防心臟病、高血壓,、血管硬化和脂肪過多等癥,。

苦瓜西芹雪梨汁

原料:西芹200克，苦瓜半根,，雪梨150克,，蜂蜜10毫升,。

制法:將西芹洗凈，切段,，雪梨,、苦瓜洗凈、去籽,，切塊;放入果汁機(jī)內(nèi)榨成汁,，加入蜂蜜調(diào)味，即可飲用,。

食療功效:降脂降壓,，清血排毒。

杏仁有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，是市場(chǎng)上非常名貴的干果,。它含有不飽和脂肪可以在補(bǔ)充人體所需的脂肪需要時(shí)而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纖維元素對(duì)降低人體的膽固醇,、三高人群都具有很好地幫助作用,。所以高血壓患者可以吃杏仁。

三七內(nèi)含的三七黃酮類化合物具有良好的降血壓作用,，能夠針對(duì)不同部位血管具有選擇性擴(kuò)張作用,，促進(jìn)血液正常流動(dòng)

肉桂

肉桂不單單是一款調(diào)味料，它還具有很好的藥用價(jià)值,。平時(shí)做菜的時(shí)候不妨加點(diǎn)肉桂,，毒我們的身體健康有很大的好處。研究表明,，肉桂對(duì)降低體內(nèi)膽固醇,、血壓和血壓有很好的作用。但是肉桂有小毒,，不易過量服用,。