行家一出手就知有沒有，基本功不扎實你不用出手,，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了,！'站'不好，不要談其他基本功和動作，所以站為第一要素,！

提高方式：開腳,、直膝、包臀,、立腰,、立背、展肩,、立項,、沉氣、拔頭頂此曰站,，貫穿始終,！

基本功第二要素：立

立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領(lǐng)同時,，還需穩(wěn)定身體的重心,。

立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn),、旋轉(zhuǎn)穩(wěn),、舞步輕

提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖,；把下半腳尖,、單腳半腳尖；

基本功第三要素：直

'直'主要指腿直,、后背直這兩大塊,，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關(guān)節(jié)的直,。

'直'練得好,，線條漂亮,，挺而不僵

提高方式：把桿所有動作都貫穿著“直”的要求,，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷,，腿的“直”方得以實現(xiàn),。后背直則為包臀、立胯,、立腰,、立背、立項,、沉氣,、拔

基本功第四要素：行

有的學(xué)生讓他擺動作看著還不錯，一走動，舞姿,、體態(tài)全部走樣,，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，“行”因其重心移動較快,，對學(xué)生的身體控制能力要求陡增,！'行'練得好，能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性,，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力,。

提高方式：步伐單一練習(xí)；步法組合,；步法舞姿綜合組合

基本功第五要素：韌

'韌'是指身體的柔韌能力,，也就是大家所說的軟開度，包括腳背,、腿,、胯、腰,、肩等,，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。'韌'解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強(qiáng),，完成動作的阻力就小,。

提高方式：壓、踢,、耗,、甩

基本功第六要素：快

'快'是指動作的速度快，快而不緊,、快而不懈'

快'練得好,，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高,。

把桿的小踢腿,、彈腿、大踢腿,，甩腰,，把下的小跳、打擊都是解決'快'的有效方式,。

基本功第七要素：輕

'輕'指動作完成要輕松,，騰空要輕飄、落地要輕緩,。

'輕'解決得好,，動作飄逸流暢,、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲,。

提高方式：蹲組合,、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質(zhì)感,。

基本功第八要素：穩(wěn)

'穩(wěn)'是指動作平穩(wěn),、舞姿準(zhǔn)確

穩(wěn)練得好，動作行云流水,、舞姿轉(zhuǎn)換精確

提高方式：移重心組合,、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)。