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趙大爺今年55歲,，年輕的時候過了不少苦日子。 逐漸的生活好了起來,，到了40歲之后經濟條件上來了,，在吃的方面是想吃什么就吃什么。 趙大爺是鐘愛肉類的人,，每天幾乎是無肉不歡,。 在每頓飯里都有肉，連早餐都更喜歡吃肉包子,，尤其是吃肥肉吃的特別多,，也不覺得膩。  趙大爺?shù)膬鹤佑X得這樣下去不是辦法,，就帶著他去做了身體檢查,。 檢查結果出來，血脂指標已經超出了正常值,，醫(yī)生再三叮囑要求注意一下飲食,。 但是趙大爺本人覺得沒什么問題，就是血脂高一些，回家之后即使是家人盯著也沒攔住趙大爺吃肉,。 結果過了半年問題真的來了,，他開始出現(xiàn)食欲不振，吃東西吃不多少的問題,，孩子又帶他去醫(yī)院進行了檢查,。  這次檢查顯示問題比上一次還要嚴重，已經是高血脂了,。 低密度脂蛋白已經嚴重超出正常范圍,，還患上了脂肪肝。 這回趙大爺是知道了問題的嚴重性,，別后悔自己第一次檢查的時候沒有聽醫(yī)生的話,。 那么什么是低密度脂蛋白呢？低密度脂蛋白超標之后會給身體帶來什么樣的問題呢,？  一,、什么是低密度脂蛋白低密度脂蛋白是由肝臟所合成的，脂蛋白也被稱作為壞膽固醇,。 主要的作用就是把肝臟當中的膽固醇還有一些脂質成分通過血液運輸?shù)缴眢w各個地方,。 如果從其本質和來源上來說，低密度脂蛋白對身體是不會造成健康方面的影響,，甚至可以說身體中必須是要有這種物質的存在,。 但是，身體中任何存在都是需要處在正常水平,，一旦低密度脂蛋白的濃度超過了正常的值就會導致健康問題,。  因為低密度脂蛋白的作用是把膽固醇向周圍組織進行運輸,，一旦其濃度過高就會導致心腦血管疾病,。 為什么過高的時候會出現(xiàn)心腦血管疾病,？
這是因為其參與了運輸過程，當?shù)兔芏戎鞍诐舛冗^高就容易造成血管堵塞,。 會導致動脈血管壁上有低密度脂蛋白沉積,，從而導致我們所熟悉的動脈粥樣硬化。  當血管中出現(xiàn)了動脈粥樣硬化，也就意味著會造成血管兒變狹窄,，從而增加腦梗和心梗的發(fā)病幾率,。 作為一種身體所必需的物質，低密度脂蛋白并沒有那么壞,。 但是氧化之后的低密度脂蛋白會附著在血管壁上,，這時對身體的傷害就大了。 而低密度脂蛋白的濃度過高時就會造成總膽固醇的濃度過高,，以至于出現(xiàn)高血脂的問題,。  作為一種慢性疾病，高血脂的危害并不小,，所以如果想要控制高血脂,，那么就要將低密度脂蛋白的濃度保持在正常的范圍內。 有一項380萬人的研究,，在這項研究當中指明中國人的低密度脂蛋白如果儲于在這個水平就處于安全,，那么具體是哪個范圍呢？  二,、低密度脂蛋白的安全值關于這項研究是由中國阜外醫(yī)院的研究團隊進行的,。 在這項研究當中主要探究的是低密度脂蛋白膽固醇的水平和心血管死亡率之間的關系。  通過這項研究確定了在不同心血管疾病風險特征人群當中低密度脂蛋白的最佳范圍值,，從而能夠精準的降低患有心血管疾病的風險以及人的死亡風險,。 在這項研究當中選取了378萬9025名參與者的數(shù)據(jù)，這個項目涵蓋了中國31個省份的前瞻性隊列研究,，所選取的是35歲至75歲的居民,。 而這些樣本數(shù)據(jù)是根據(jù)了病史還有心血管疾病風險進行了分級。 其中包括心血管低風險隊列的283.8萬名和高風險1級預防隊列的83萬名參與者以及有心血管疾病的2級預防隊列,，12.1萬名參與者,。  之后經過了4.6年的隨訪，記錄了所有的數(shù)據(jù),。 最終研究發(fā)現(xiàn)低密度脂蛋白膽固醇的水平和全因死亡率或者是心血管疾病死亡率之間的關聯(lián),。 在不同的風險等級隊列當中所表現(xiàn)出來的是不同的形狀。 最終得出的研究結論也是非常細致的,，低風險人群目標LDL-C=3.05 mmol/L,；心血管病一級預防人群，目標LDL-C=2.75 mmol/L,；二級預防人群,，目標LDL-C=1.45 mmol/L。 也就是說不同的群體如果能夠將低密度脂蛋白的水平降到上述的標準當中,，相對會更加的安全,。  血脂能夠更加的平穩(wěn),，降低患病的幾率。 建議中老年人群,，尤其是平時既喜歡吃肥肉又喜歡吃脂肪類食物的,，盡量盡早去做相關的身體檢查，能夠更好的了解自己的身體,。 如果發(fā)現(xiàn)了低密度脂蛋白的水平過高,，應該通過適當?shù)纳罘绞竭M行調整。 當達到了上面所說的值的時候,，身體相對更加的健康,，也會更安全一些。  當?shù)兔芏戎鞍姿竭^高造成總膽固醇上升時就容易導致高血脂,。 而很多人并不知道自己得了高血脂,，那么具體來說該種疾病會有哪些表現(xiàn)呢？ 其中一種較為明顯的表現(xiàn)是在睡覺的時候容易出現(xiàn)腿抽筋,。 這是因為高血脂會導致動脈粥樣斑塊硬化,，以至于腿部組織無法正常的代謝廢物。 當出現(xiàn)乳酸時,，就會在肌肉當中沉積,，影響到正常的收縮，發(fā)生痙攣,。 而這種痙攣在夜間休息的時候癥狀會更加的嚴重,，很有可能會出現(xiàn)疼醒的情況。 高血脂大部分的明顯癥狀都是表現(xiàn)在下半部分,，除了腳抽筋之外,，還容易出現(xiàn)腿發(fā)麻和腿不受控制。 如果出現(xiàn)異常的腿部發(fā)麻,，并間歇性的走路不正常,，除了是缺鈣導致的，大多數(shù)都是由于高血脂所造成的,。 血脂過高意味著膽固醇已經堆積在了腿部的周圍肌肉當中,，所造成的刺激是負面的,，所以會出現(xiàn)明顯的麻木感和不好用的情況,。 當出現(xiàn)以上這幾種情況的時候，建議及時就醫(yī),，很有可能是身體中的總膽固醇含量過高,，已經造成了血脂異常。 而血脂異常無非是飲食習慣問題,，還有一些是遺傳因素,。 其實有一些血脂異常是可以通過好的生活方式進行預防,。 如果想要預防高血脂，具體該怎么去做呢,？ 三,、預防血脂升高怎么做關于預防血脂升高，主要就是在飲食上下功夫,，降低血脂的水平,，從而達到預防的目的。 如果平時是特別喜歡吃肉的人這方面一定要改,，盡量以素食為主,。 可能剛開始的時候堅持下來比較困難，但當習慣了這種口味時就會發(fā)現(xiàn)素食也是很好吃的,。 平時可以多攝入蔬菜水果和堅果以及豆類的食物,，對于想要控制血脂指標的人來說，每天應保證五種蔬菜水果的攝入,。 建議可以多吃深綠色的蔬菜,，而對于水果以香蕉，獼猴桃,，橙子為主,。 這種類型的水果對于中老年人來說更加的友好，并且里面含有大量的葉酸和抗氧化劑以及鉀元素,，是有助于預防一些中老年疾病,。 除了蔬菜水果之外，最重要的就是加入膳食纖維,，中老年朋友膳食纖維攝入不足最明顯的就是容易出現(xiàn)便秘,。 而增加膳食纖維不僅能緩解這個問題，還可以與脂肪成分相結合,。 能夠更快的排出身體當中可以有效降低低密度脂蛋白和甘油三酯的水平,。 如果平時真的特別想吃肉，建議以魚肉為主,，魚肉作為一種優(yōu)質的肉類,，對健康的正面影響會更大。 建議以深海魚為主,，每周可以吃3~4次左右,，可以有效的降低低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。 除了吃之外就是運動,，如果想要預防和控制血脂的指標,，運動肯定是少不了的。 很多人都說高血脂是一種富貴病,，都是由吃上得來的,，有一大部分肥胖的患者幾乎都伴隨著血脂上的問題,。 所以要管住嘴，邁開腿,，運動這件事情堅持下來不僅僅可以平穩(wěn)血脂指標對全身都是有好處的,。 建議每周至少有150分鐘以上的中等強度運動，也就是每次最少要有30分鐘以上,。 運動的過程可以讓基礎代謝功能有所提高,，又可促進血液循環(huán)，堅持半年就能夠看到很好的效果,。 不僅體重得到了控制,，血脂指標也下來了。 運動除了能夠控制血脂的指標,，也能夠起到很好的預防作用,。 當然定期做身體檢查也是很重要的，尤其是上了年紀之后身體本來就容易出現(xiàn)各種各樣的問題,。 如果飲食結構不正確,，血脂更容易找上門。 如果能夠通過定期檢查的方式盡早的發(fā)現(xiàn)身體的一些變化,，對生活方式進行調整是可以起到很好的預防作用,。 能夠及時控制住低密度脂蛋白的水平以及其他影響血脂指標的因素。 總結低密度脂蛋白一直被我們稱之為壞的膽固醇,，其實當他處于正常的濃度時,，對身體健康是沒有影響的。 可怕之處就在于很多人飲食和生活中的一些習慣不控制,，以至于低密度脂蛋白膽固醇的含量有所升高,，最終就造成了心腦血管問題。 想要降低低密度脂蛋白膽固醇的值,，就可以參考上面所說的不同的群體有相應的標準,，降到這個范圍更加的安全。
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