高血脂發(fā)病隱蔽，老人們總是在不知不覺中中招,，它在各種中老年人高發(fā)病排行首位,，患病率是46%，而且很多中年人都有高血脂,，簡直是可怕,！

現(xiàn)胖胖的血液粘稠度很高，已經(jīng)是中度的血粘稠了,！

醫(yī)生通過與父母的交談得知,，胖胖日常喜歡油炸食品，并且喜歡喝飲料,，平時(shí)也不怎么愛運(yùn)動(dòng),，這些不良習(xí)慣，導(dǎo)致胖胖的血液“粘稠如粥”,！

醫(yī)生說,，日常飲食比較高脂、高糖,、抽煙酗酒,、精神壓力過大等等，都會(huì)引起血液粘稠,，現(xiàn)在不少的年輕人檢查出血粘稠了~

如果,，平時(shí)的你出現(xiàn)了下面幾種情況，那么很有可能血粘稠已經(jīng)找上你了,！

四個(gè)癥狀一出現(xiàn),，說明你的血液已“粘稠如粥”!

癥狀一：嘴唇發(fā)紫如果發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇發(fā)紫，一定要警惕起來,。血液粘稠并伴紅細(xì)胞增多的人,，嘴唇會(huì)呈現(xiàn)紫色,，并且稍微活動(dòng)就會(huì)非常累。

癥狀二：氣短胸悶

血液一旦黏稠,，為心臟及各個(gè)器官的供血就會(huì)變緩慢,，這就很容易引起血管堵塞、動(dòng)脈粥樣硬化,、“三高”等問題,，此時(shí)患者會(huì)覺得胸悶氣短，常常心悸,，呼吸不均勻,。

癥狀三：一蹲下就呼吸困難

有很多人一蹲下就開始呼吸不暢，這就提示血液黏稠,。由于血液黏稠,，人蹲下的時(shí)候，流到心臟的血液就更加不順暢,，循環(huán)系統(tǒng)的血液不足,，就無法及時(shí)供給腦部、肺部,，人就會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢的癥狀,。

癥狀四：陣發(fā)性視力模糊，時(shí)?？床磺?/strong>

大多數(shù)老年人血液粘稠度都比較高,，血液流動(dòng)不順暢，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)就無法及時(shí)供給視神經(jīng),，隨之就會(huì)可能引起視網(wǎng)膜以及視神經(jīng)短暫性缺氧缺血的癥狀,，看東西出現(xiàn)一陣陣模糊，醫(yī)學(xué)上稱“陣發(fā)性視力模糊”

血液粘稠可以說是萬病之源,，危害很大

比如,，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊這些“斑塊”增多,、增大,，逐漸堵塞血管，使血流變慢,，嚴(yán)重時(shí)血流被中斷,。

這種情況如果發(fā)生在心臟，就引起冠心?。话l(fā)生在腦,，就會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng),；如果堵塞眼底血管,，將導(dǎo)致視力下降、失明,；如果發(fā)生在腎臟,，就會(huì)引起腎動(dòng)脈硬化，腎功能衰竭,；發(fā)生在下肢,，會(huì)出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等,。

不想血液粘稠,，這三件事，再難也要堅(jiān)持

第一件：避免久坐

很多人,，都是早上上班開始一坐就是一天,，下班后，回家吃過晚飯后,，直接沙發(fā)一趟,，很少會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)！

雖然,，很多的時(shí)候是工作性質(zhì)所決定的,，尤其是辦公室、IT工作者,，難免要長時(shí)間坐著,，但是，自己一定要知道,，坐一小時(shí)后,，最好起來活動(dòng)五分鐘，哪怕是起來接杯水,，走動(dòng)一下也是好的,！

長時(shí)間坐辦公室的人身體代謝會(huì)降低，血液流速變慢,。特別是剛吃完午飯,，更多血液匯集到胃部進(jìn)行工作，供給大腦的養(yǎng)分就會(huì)變少,，很容易困,，這時(shí)若是睡覺更容易血液粘稠。

還有經(jīng)常出長途車的司機(jī),，久坐駕駛,，大腦高度集中，神經(jīng)緊張,，缺乏鍛煉,，也易導(dǎo)致血液粘稠,，甚至?xí)馈?/p>

改善措施：每久坐一小時(shí)就要起來活動(dòng)一下，伸伸懶腰,，走走步,。另外，也可根據(jù)自身?xiàng)l件,，選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng),，比如：慢跑、游泳,、健身等,。

第二件：不要熬夜

現(xiàn)在熬夜一族越來越多，不論是因?yàn)楣ぷ?，還是娛樂,，人們都已經(jīng)習(xí)慣了晚睡，甚至有人說,，如果哪一天下班早,，都不知道該干點(diǎn)什么了！

可是,，長期熬夜,、睡眠不足會(huì)影響身體代謝水平，長期以往易引發(fā)高血壓,、高血脂,、心臟病、肥胖和其他健康問題,。研究發(fā)現(xiàn),，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。

改善措施：每晚保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,，盡量睡前不玩手機(jī),、劇烈運(yùn)動(dòng)，以免大腦處于興奮狀態(tài),，不易入睡,。

第三件：遠(yuǎn)離煙酒

抽煙喝酒，已經(jīng)成為很多人生活中不可割舍的一部分,，然而,，這對(duì)于血液健康十分不利！

過度飲酒和吸煙,，不但產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧（在生物體內(nèi)直接或間接地?fù)p傷細(xì)胞,，是形成老化的一個(gè)原因），還會(huì)增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠,。

活性氧除了受飲酒和吸煙的影響之外,，也受到紫外線,、壓力,、環(huán)境激素（在土壤、大氣等環(huán)境中具有存在,，進(jìn)入生物體內(nèi)會(huì)造成激素分泌失調(diào)的化學(xué)物質(zhì)）等的影響,。若是活性氧在體內(nèi)累積過多，會(huì)使身體的血液呈現(xiàn)酸性,，加速老化,。

改善措施：要戒煙忌酒，如果不能,，也要盡量少抽煙,、喝酒。

水堪稱萬能稀釋劑,。

夜間人體消化食物需要消耗大量的水,，早上醒來時(shí)體內(nèi)水分就會(huì)很匱乏。

如果早上飲水,，能快速稀釋血液,，沖刷血管