幾種壞習(xí)慣最傷血管

血管暢通是人體健康的基礎(chǔ),，不同的生活習(xí)慣會(huì)對(duì)血管健康造成巨大影響。要保護(hù)好血管,，最好先了解生活 中那些損傷血管的壞習(xí)慣,。不良的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)血管造成極大危害。

長期飲食不規(guī)律,，暴飲暴食,，濃油赤醬，高油,、高鹽,、高糖，葷多於素,，都會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多,，多餘的脂質(zhì)不僅會(huì)沉積在血管壁上堵塞血管，還會(huì)增加血液黏稠度,，容易引發(fā)血栓,。因此，建議吃飯最好吃七分飽,，平時(shí)飲食中少吃燒烤,、醃製的加工類食品和油炸食品，應(yīng)少肉多菜,，避免脂肪攝入過多,。

長期吸菸會(huì)導(dǎo)致明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。香菸中含有尼古丁,、一氧化碳,、氧自由基、多環(huán)芳香烴及丁二烯等 多種有害物質(zhì),，它們通過肺泡與血液中的氣體進(jìn)行交換,，到達(dá)血管，干擾血液中的脂肪代謝,，破壞血管彈性,，損害血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,、發(fā)展以及血栓的形成,。

缺乏運(yùn)動(dòng)是血管堵塞的一大誘因,。 長期不運(yùn)動(dòng)，血管裏面的“垃圾”就沒有 辦法排出,，多餘的脂肪,、膽固醇、糖分等囤積在血液中,，使血液變得濃稠骯髒,，最終堵塞血管。

長期熬夜可能帶來心梗風(fēng)險(xiǎn),。熬夜會(huì)使機(jī)體過多地分泌腎上腺素和去甲 腎上腺素,造成血管收縮,、血液流動(dòng)緩慢，血液變得黏稠,，血液裏的垃圾和毒 素,、氧自由基等明顯增加。長期熬夜者的血壓,、心率調(diào)節(jié)會(huì)呈現(xiàn)爲(wèi)高負(fù)荷狀態(tài),，血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能也會(huì)出現(xiàn)異常。熬夜者可能會(huì)出現(xiàn)心臟一過性缺血,，同時(shí)冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩(wěn)定的風(fēng)險(xiǎn)也大大增加,。

壓力大，心情差,，精神壓力也能引起血管收縮,，加速血管老化， 使血管變硬,。

而要摒棄上述壞習(xí)慣,，保護(hù)好血管，最好的保護(hù)方法就是多運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液 循環(huán) ,，降低血液 黏稠 度 ，加快新陳代謝,。血液裏面的鹽分可以隨汗排出體外，從而改善動(dòng)脈彈性,，預(yù)防血管堵塞,， 降低血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。久坐不動(dòng)的上班族,，或喜歡宅在家裏,、整天玩電腦的青少年，尤其應(yīng)注意多運(yùn)動(dòng),，快走,、 跑步,、打球等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。此外,，飲食上應(yīng)低鹽,、低脂、低糖,，養(yǎng)成規(guī) 律健康的飲食習(xí)慣,，儘量少食“三高”食 品，尤其小朋友需要從小抓起,，養(yǎng)成健 康的飲食習(xí)慣,，降低成年後心血管疾病 的患病機(jī)率。