提及糖尿病，很多患者關(guān)心是飲食上的一些問(wèn)題,，如哪些食物可能會(huì)升高血糖,，哪些食物可以輔助降低血糖等。其實(shí)對(duì)于糖尿病,，飲品也是很重要的,，我們生活中飲品種類很多，關(guān)于糖友喝飲品,，有以下幾點(diǎn)建議,。

水——首選白開(kāi)水

首先糖友要糾正一個(gè)誤區(qū)，不要因?yàn)樘悄虿?dǎo)致的“多尿”癥狀而減少喝水,。水是生命之源,，多喝水有利于稀釋血液濃度，可以幫助降低血糖,。如果機(jī)體缺水會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加,，使血糖升高。糖友喝水首選白開(kāi)水,，每天要喝7～8杯水,。

喝茶——適量喝淡茶水

我國(guó)有悠久的飲茶文化,，經(jīng)常喝茶確實(shí)能發(fā)揮身體保健作用。（1）預(yù)防癌癥,，茶中的茶多酚具有抗氧化,、改善機(jī)體的免疫功能以及殺傷多種腫瘤細(xì)胞株的作用。（2）對(duì)心血管的保護(hù)作用,，茶及其有效成分有降血脂,、降血壓、抗動(dòng)脈粥樣硬化,、保護(hù)心肌等功能,。（3）對(duì)神經(jīng)退化性疾病有預(yù)防作用，包括老年癡呆和帕金森綜合征,。日本報(bào)道每天飲用2杯或2杯以上的綠茶（每杯100毫升）可減輕腦記憶的傷害,。芬蘭研究也發(fā)現(xiàn)，每天飲茶3杯（每杯200毫升）的人,，帕金森病的患病率較低,。

那么是不是喝茶越多越好呢？一般成年人每天平均飲干茶5～15克,，茶水200～800毫升適宜,。飲茶過(guò)多，特別是空腹飲濃茶,，可能對(duì)消化系統(tǒng)帶來(lái)不利影響,。更不能用茶水來(lái)服藥，由于茶葉中的多酚類物質(zhì)會(huì)與含鐵劑,、酶制劑藥物的有效成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng),，影響藥效。所以,，不能用茶水服用藥物,，比如補(bǔ)血糖漿、蛋白酶,、多酶片等,。服用鎮(zhèn)靜、催眠類藥物時(shí),，也不能用茶水服用,。糖友還要注意不要喝濃茶，尤其是睡前,，會(huì)影響睡眠,。（內(nèi)容來(lái)源：國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局）

咖啡——適當(dāng)飲用

在西方國(guó)家有每天飲用咖啡的飲食文化,，沒(méi)錯(cuò),，適當(dāng)喝咖啡有益于身體健康,。（1）有助于預(yù)防糖尿病，大部分國(guó)外研究提示,，中等量習(xí)慣性飲用咖啡的人群罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著下降,。（2）具有心血管保護(hù)作用，有研究表明,，每天喝2杯咖啡可以明顯降低卒中發(fā)生危險(xiǎn),，但是如果每天咖啡攝入量更大，則無(wú)法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效,。適量喝咖啡能夠預(yù)防卒中是因?yàn)榭Х戎泻卸喾N抗氧化劑可以對(duì)大腦血管起到保護(hù)作用,，即可防止壞膽固醇破壞大腦血管。（3）緩解頭痛,，有研究指出,，咖啡可以幫助緩解頭疼癥狀，咖啡中的主要成分咖啡因經(jīng)常被添加到止痛藥中,，是因?yàn)槠淇梢愿纳扑幬镂詹⑻岣咧雇葱Ч?，咖啡因具有收縮血管的作用，所以可以用于緩解由于頭部血管擴(kuò)張引起的疼痛,。（4）預(yù)防老年癡呆,，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝茶或咖啡的 65歲以上老人比不喝茶或咖啡的老人，老年癡呆癥狀分別減少37％和 20％,。這是因?yàn)榭Х壤锖胸S富的抗老化及其他保護(hù)神經(jīng)的成分,，因此適量飲用咖啡會(huì)有預(yù)防和延緩老年癡呆的效果。（5）精力充沛,，咖啡具有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用,，所以適當(dāng)喝咖啡可以振作精神、使頭腦清醒,、提高思維能力,，讓思緒更集中，從而提高學(xué)習(xí),、工作效率,，幫助疲勞肌肉恢復(fù)。

但是咖啡飲用要適量,，因?yàn)檫^(guò)度喝咖啡,，也會(huì)造成健康問(wèn)題。（1）骨質(zhì)疏松,，咖啡因會(huì)抑制磷酸二酯的活性,，促進(jìn)骨吸收（使骨質(zhì)減少）；另外咖啡因具有利尿作用,，會(huì)增加鈣的排泄,，可能會(huì)造成骨質(zhì)流失,。（2）升高血壓，研究顯示,，喝1杯濃咖啡可使血壓升高持續(xù)12小時(shí),，如果同時(shí)高血壓患者有情緒緊張等可使血壓升高的因素，那么血壓升高就可能造成嚴(yán)重后果,。（3）導(dǎo)致失眠,，咖啡中的主要成分咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，喝咖啡過(guò)量人會(huì)變得興奮大腦神經(jīng)細(xì)胞,、促進(jìn)思維聯(lián)想和分析判斷能力,，可提神醒腦，使人精神振奮,，消除疲勞和睡意,。如果睡前喝咖啡，可能會(huì)造成失眠問(wèn)題或者加重失眠,。

糖尿病患者可以適量喝咖啡,，但注意不要過(guò)度，建議大家每天喝1～2杯,，不要貪多,，還要注意奶、糖所含的熱量,。

喝牛奶或豆?jié){——建議每天一杯

牛奶中富含鈣質(zhì),，每100毫升牛奶中含鈣量高達(dá)120毫克，每天飲用250毫升牛奶（市面上平均一份牛奶的量）,，即可獲得300毫克的鈣,，相當(dāng)于鈣適宜攝入量的40%。牛奶作為鈣質(zhì)的理想來(lái)源,，牛奶中特有的酪蛋白磷酸肽（CPP）,，是一種含磷的天然生理活性肽，可與鈣離子結(jié)合形成可溶性絡(luò)合物,，避免鈣在小腸中形成沉淀,，促進(jìn)鈣吸收；牛奶中的乳糖,、維生素D也有利于鈣質(zhì)的吸收,，因此說(shuō)，牛奶是人體獲取鈣質(zhì)的理想來(lái)源,。

豆?jié){是以大豆為主要原料經(jīng)水提取和加熱處理后制成的植物蛋白飲料,，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素,、異黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分和生理活性物質(zhì),，長(zhǎng)期飲用有益于健康。

牛奶和豆?jié){是不同種類的食物,，兩種飲品在營(yíng)養(yǎng)上各有特點(diǎn)，這兩種飲品最好每天都喝,，不可互相替代,。

飲料——少喝或不喝

《中國(guó)2型糖尿病防治指南（2013年版）》指出，具有2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的個(gè)體應(yīng)限制含糖飲料的攝入,，經(jīng)常喝含糖飲料會(huì)增加糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。飲料的甜味或其他味道能夠刺激口腔味覺(jué)，增加愉悅感,，并成為習(xí)慣,。少喝的辦法是逐漸減少，或用其他飲品代替,，如飲茶,，茶不僅使人在味覺(jué)上得到一定的滿足，而且有益于健康,。關(guān)于喝甜飲料導(dǎo)致糖尿病的新聞報(bào)道也屢見(jiàn)不鮮,，大家要提高警惕。

酒——少喝或不喝

1克酒精可產(chǎn)生7千卡熱量,，而不含其他營(yíng)養(yǎng)素,。飲酒不僅會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還可促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇和甘油三酯的合成,，導(dǎo)致血脂升高,。《中國(guó)2型糖尿病防治指南（2013年版）》指出,，不推薦糖尿病患者飲酒,，若飲酒應(yīng)計(jì)算酒精中所含的總能量。女性每天飲酒的酒精量不超過(guò)15克,，男性不超過(guò)25克（15克酒精相當(dāng)于450毫升啤酒,，150毫升葡萄酒或50毫升低度白酒），每周不超過(guò)2次,。糖友還要警惕酒精可能誘發(fā)的低血糖,，尤其是注意不要空腹飲酒，酒精能直接導(dǎo)致低血糖,，應(yīng)避免酗酒和空腹飲酒,。