喝水，本是件特別簡單的事,，在得了糖尿病后,，就變得不那么簡單！

以上這些情況,，你中招了嗎？選擇較多的話,，說明你對飲水的認(rèn)知誤區(qū)很嚴(yán)重,。

糖尿病患者能不能喝茶，能不能飲酒,，能不能喝咖啡,？喝了會不會影響健康？這些大家經(jīng)常弄不清的問題,，咱們得看看權(quán)威《指南》怎么說,。

最佳飲品

糖尿病的典型癥狀“三多一少”，其中兩多即多飲,、多尿,。一些患者認(rèn)為少喝水就可以控制多飲多尿癥狀，表面看上,，少喝水減輕多尿癥狀,，實(shí)際上，會導(dǎo)致血液黏稠度增高,，導(dǎo)致血糖升高而加重病情,。

糖尿病患者口渴是由于血糖過高引起的，血糖高,，尿糖就相應(yīng)增多,，從而引起滲透性利尿而出現(xiàn)多尿癥狀。因此總是口渴是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制,，患者不僅要喝水,，還需多喝水，以稀釋血液,，加速廢物排出,。

《中國居民膳食指南2016》指出：每日應(yīng)喝8杯水（200毫升/杯），8杯水同樣適用于糖尿病患者,，但需除外并發(fā)腎臟,、心臟疾病,、水腫及其他限制飲水的人群。

茶 

茶中的茶多酚和茶多糖有抑制血糖升高的作用,。不過因個體差異,，有些人喝茶血糖不降反升，因此,，喝茶以濃淡適中為宜,，并記得監(jiān)測血糖。

濃淡適中為一杯水放3克茶葉,，一日使用茶葉總量不超過12克,。喝茶以自泡為佳，不要喝市場上賣的冰綠茶,、冰紅茶等含糖茶飲料,。一瓶500毫升茶飲料約含糖40克，熱量約180千卡,，相當(dāng)于100克米飯的熱量,。

酒 

無論什么酒，空有熱量卻無任何營養(yǎng)價(jià)值,。1克酒精能產(chǎn)生7千卡熱量,，與20克大米所含熱量相當(dāng)。喝酒會增加肝臟負(fù)擔(dān),，肝臟將酒精代謝后,，胰島素的分泌減少，肝臟的糖異生途徑也被解除了抑制,，引起血糖升高,。少數(shù)糖友因酒精刺激胰島素分泌引起低血糖反應(yīng)（多在飲酒后3～4小時(shí)發(fā)生），但血糖降低只是暫時(shí)現(xiàn)象,，經(jīng)過一段的低血糖,，最終血糖還是會上升甚至急劇上升，對身體危害極大,。

《中國2型糖尿病防治指南2010》指出：不推薦糖尿病患者飲酒,，如非飲不可每日不超過1～2份標(biāo)準(zhǔn)，1份標(biāo)準(zhǔn)指含10克酒精的酒,，即啤酒285毫升,、紅酒100毫升或白酒30毫升。

咖啡  可以喝

咖啡中含咖啡因,，200毫升一杯咖啡中約含咖啡因100毫克,。咖啡因能興奮中樞神經(jīng),，引起人體去甲腎上腺素等激素增加,，這些激素增加是否會對血糖產(chǎn)生影響,？

歸納目前國內(nèi)外咖啡對血糖影響研究結(jié)果，咖啡可升高血糖和胰島素的水平,。需要注意的是,，對不同的人咖啡可能會產(chǎn)生不同的影響。糖尿病患者則需要監(jiān)測其血糖水平,，以觀察機(jī)體的血糖和胰島素水平對咖啡的反應(yīng),。另外，糖尿病患者喝咖啡應(yīng)選擇黑咖啡或者兌牛奶的咖啡,，不應(yīng)選擇添加了糖和植脂末的三合一咖啡,。

牛奶  推薦喝

牛奶是糖友補(bǔ)充鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳飲品，血糖生成指數(shù)也很低,。

推薦糖尿病患者每日飲用牛奶,，適宜的量為每日一袋約300毫升。喝牛奶首選巴氏消毒鮮牛奶,，這種牛奶營養(yǎng)成分保留更高，添加劑最少,。

豆?jié){  推薦喝

豆?jié){含有的大豆蛋白是一種植物蛋白質(zhì),，《中國糖尿病醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南2013》指出，大豆蛋白相對于動物蛋白更有助于降低血脂,，對糖尿病患者有益,，大豆含有的大豆異黃酮對糖代謝有一定調(diào)節(jié)作用。所以糖尿病患者適宜喝豆?jié){,，腎功能正常者飲用量與健康人相同,，相當(dāng)于50克黃豆打出的豆?jié){（