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徒手練習(xí)

 叮咚叮嚀叮鈴鈴 2018-01-29

10個徒手自重練習(xí)動作,，
從易到難一個一個練起來,，
學(xué)會了你就是大神,！
1,，深蹲50
2,，側(cè)箭步蹲30個
3,，單腿深蹲30個
4,，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐30個
5,，偏重一側(cè)俯臥撐20個
6,，分腿單臂俯臥撐15個
7，雙杠臂屈伸10個
8爆發(fā)力雙杠臂屈伸10個
9,，吊環(huán)臂屈伸10個
10,，手低腳高倒立推肩30個 

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