 鍛煉呼吸 其實(shí)慢跑是一種有氧運(yùn)動的,，那么對于我們呼吸的鍛煉是有很好的功效的,，而且慢跑時(shí)間久了對于其他運(yùn)動來說也是一種基礎(chǔ)。  心臟功能 慢跑是可以很好的對心血管有很大幫助的,，讓我們的肌肉運(yùn)動更加的調(diào)動起來的,。  脂肪的燃燒 慢跑對于我們的體重是有控制的,，而且不會讓你變胖的哦。慢跑是可以讓我們脂肪快速的燃燒掉很多,。  塑身 慢跑也是一種減肥的方式,，尤其是對于我們臀部的肌肉和腿部的肌肉是很有益處的。  睡眠 經(jīng)常慢跑的人對于睡眠是有好效果的,，讓我們睡眠可以更好的改變,，讓你睡覺睡的更加香。  預(yù)防感冒 慢跑對于強(qiáng)身健體是有很好作用的,，一般是不容易患病的,。 |
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