少量多餐細(xì)軟,，預(yù)防營養(yǎng)缺乏

主動(dòng)足量飲水，積極戶外活動(dòng)

延緩肌肉衰減,，維持適宜體重

攝入充足食物,，鼓勵(lì)陪伴進(jìn)餐

第一集  老年人食物多樣化的問題（視頻講座）

第二集  如何做到食物多樣化（視頻講座）

第三集  老年人如何選擇主食,？（視頻講座）

第四集  老年人如何選擇食用蔬菜,？（視頻講座）

第五集  如何選擇食用水果？（視頻講座）

第六集  根據(jù)血糖選水果（視頻講座）

第七集  老年人如何喝奶（視頻講座）

第八集  如何選用牛奶和奶制品（視頻講座）

第九集  大豆及豆制品的營養(yǎng)特點(diǎn)（視頻講座）

第十集  老年人如何食用豆?jié){（視頻講座）

第十一集  魚,、禽肉,、畜肉的營養(yǎng)特點(diǎn)（視頻講座）

第十二集  老年人如何選擇動(dòng)物性食品（視頻講座）

第十三集  老年人如何吃動(dòng)物內(nèi)臟（視頻講座）

第十四集  雞湯與雞肉怎么選（視頻講座）

第十五集  喝骨頭湯不補(bǔ)鈣（視頻講座）

第十六集  老年人能否吃蛋黃？（視頻講座）

第十七集  各種烹調(diào)油的營養(yǎng)特點(diǎn)（視頻講座）

第十八集  如何選擇烹調(diào)油,？（視頻講座）

第十九集  如何減少烹調(diào)油用量（視頻講座）

第二十集  老年人要少吃鹽（視頻講座）

第二十一集  老年人飲食要清淡（視頻講座）

第二十二集  老年人要食不過量（視頻講座）

第二十三集  老年人體重高些會(huì)更好（視頻講座）

第二十四集  肥胖老人如何控制體重（視頻講座）

第二十五集  瘦的老人如何增加體重（視頻講座）

第二十六集  三餐分配要合理（視頻講座）

第二十七集  老年人如何安排每餐的食物量（視頻講座）

第二十八集  吃零食有益健康（視頻講座）

第二十九集  老年人如何科學(xué)飲水（視頻講座）

第三十集  老年人飲酒需限量（視頻講座）

第三十一集  先吃飯菜后飲酒（視頻講座）

第三十二集  服藥期間不能飲酒（視頻講座）

第三十三集  老年人要吃新鮮衛(wèi)生的食物（視頻講座）

第三十四集  如何科學(xué)保存食物（視頻講座

第三十五集  老年人要吃松軟易消化的食物（視頻講座）

第三十六集  如何使谷類,、豆類易消化吸收？（視頻講座）

第三十七集  老年人消化不良,，該怎么吃高纖維蔬果,？（視頻講座）

第三十八集  肉吃多了不好消化，烹飪方法來改變（視頻講座）

第三十九集  老年人吃營養(yǎng)素補(bǔ)充劑,，真的有必要嗎,？（視頻講座）

第四十集  每天吃多少合適？記住“十個(gè)拳頭”原則（視頻講座）