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老了后更要舍得吃的18種食物
1. 第一: 羊肉，少吃,。
2. 第二: 牛肉,，適量。
3. 第三: 魚肉,，常吃
4. 第四: 蝦肉,，可多吃
5. 第五: 雞蛋,，每日吃
6. 第六: 牛奶，天天飲
7. 第七: 豆腐,，經(jīng)常吃
8. 第八: 燕麥,，當(dāng)主食
9. 第九: 紅薯，可多食
10. 第十: 西蘭花,，常烹飪
11. 第十一: 胡蘿卜,，別錯(cuò)過
12. 第十二: 菠菜，時(shí)常吃
13. 第十三: 藍(lán)莓,，多品嘗
14. 第十四: 蘋果,，每天有
15. 第十五: 香蕉，別斷頓
16. 第十六: 核桃,，常嚼食
17. 第十七: 黑芝麻,，常食用
18. 第十八: 蜂蜜，可適量  過年要管住嘴
四吃四少吃
1,、少吃豬蹄,。
2、少吃臘腸,。
3,、少吃肥肉。
4,、少吃炸雞,。
以上食物熱量高，易囤積脂肪長(zhǎng)胖不吃,。
?四吃
1,、多吃蔬菜。2,、多吃粗糧,。
3、多吃水果,。4,、多吃瘦肉。
?年前最快減肥法,，2天清腸瘦6斤：
1??《第一天食譜》
首先,，早起喝一杯黑咖啡、提高代謝,。
早餐：蘋果?黑咖啡??
午餐：雞蛋2個(gè)
晚餐：吃一根玉米
2??《第二天食譜》
首先,，早起喝一杯黑咖啡，抑制食欲。
早餐： 全麥面包?黑咖啡??
午餐：水煮大蝦?小炒白菜
晚餐：吃一個(gè)火龍果  老了后更要舍得吃的18種食物
1. 第一: 羊肉,，少吃,。
2. 第二: 牛肉，適量,。
3. 第三: 魚肉,，常吃
4. 第四: 蝦肉，可多吃
5. 第五: 雞蛋,，每日吃
6. 第六: 牛奶,，天天飲
7. 第七: 豆腐，經(jīng)常吃
8. 第八: 燕麥,，當(dāng)主食
9. 第九: 紅薯,，可多食
10. 第十: 西蘭花，常烹飪
11. 第十一: 胡蘿卜,，別錯(cuò)過
12. 第十二: 菠菜,，時(shí)常吃
13. 第十三: 藍(lán)莓，多品嘗
14. 第十四: 蘋果,，每天有
15. 第十五: 香蕉,，別斷頓
16. 第十六: 核桃，常嚼食
17. 第十七: 黑芝麻,，常食用
18. 第十八: 蜂蜜，可適量  管住嘴八吃八不吃
八不吃
1,、豬皮（升糖快）
2,、涼皮（升糖快）
3、雞爪（升糖快）
4,、臘肉（升糖快）
5,、炸串（升糖快）
6、罐頭（升糖快）
7,、餅干（升糖快）
8,、湯圓（升糖快）
?八吃
1、茄子,。2,、洋蔥。3,、銀耳,。4、海帶,。
5,、窩頭。6、羊肉,。7,、牛排。8,、青椒,。
??瘦了12斤才知道的4個(gè)減肥真相：
一、吃肉不會(huì)胖,，讓你胖的是糖油混合物,。
二、喝肉湯等于喝脂肪,，喝粥等于喝糖水,。
三、運(yùn)動(dòng)但是不控制飲食也是瘦不下來的,。
四,、代謝慢影響掉秤，每天早起喝一杯黑咖啡,，有助提高代謝,，利于減肥掉秤。
?管住嘴掉秤快,，減肥先清腸,，清腸掉秤快，2天清腸掉秤5斤食譜：
????第一天
首先,，早起喝一杯咖啡,，消水腫排宿便。
早飯：草莓?雞蛋?黑咖啡250ml
午飯：白菜?蝦仁?紅薯
晚飯：做一碗低脂掉秤湯（菌菇豆腐湯）
????第二天
首先,，早起喝一杯咖啡,，提高代謝掉秤快。
早飯：藍(lán)莓?雞蛋?黑咖啡250ml
午飯：番茄?雞胸肉?全麥面包
晚飯：啃一根玉米即可（其余不吃）
?給大家推薦一款【黑咖啡??】口感醇香濃郁,、0糖0脂肪,、減脂喝無負(fù)擔(dān)，不會(huì)選擇咖啡的朋友,，不妨試試下面這款,。
??黑咖啡對(duì)減肥的好處：
1、早起喝一杯：消水腫排宿便,。
2,、運(yùn)動(dòng)前一杯：加速燃脂/提高代謝。
3,、飯后喝一杯：防止脂肪堆積,。
4、嘴饞喝一杯：有效抑制食欲。
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????????????????????????????????????  今天開始,，盡量少吃 12樣?xùn)|西：
1. 花生米
2. 豬頭肉
3. 糖醋魚
4. 油條
5. 紅燒肉
6. 炸雞塊
7. 老臘肉
8. 豆角
9. 方便面
10. 炒年糕
11. 蜜餞
12. 草莓  比糖還可怕的
6種食物
一、豬皮,。
二,、紅燒肉。
三,、魚香肉絲,。
四、奶油蛋糕,。
五,、糖醋里脊。
六,、桃酥餅干,。
?以上六種食物不僅熱量高，而且還升糖指數(shù)快,，糖攝入過多,，會(huì)囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致長(zhǎng)胖,，所以減肥第一步是控糖,。
?減肥三餐這樣吃，掉秤非?？?，小基數(shù)7天瘦5斤，大基數(shù)7天瘦12斤,，120斤以上的朋友,，建議收藏,，跟著吃就能瘦：
1??食譜一【2天無碳日】
首先,，早起喝杯咖啡，能提高代謝,，同時(shí)咖啡也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，利于減脂。
早飯：2個(gè)水煮雞蛋?1杯黑咖啡
午飯：12只蝦仁?1盤水煮西蘭花
加餐：吃一個(gè)果凍橙
晚飯：1根黃瓜/或1個(gè)蘋果
2??食譜二【5天低碳日】
首先,，早起喝杯咖啡,，消水腫排宿便，咖啡熱量很低,，在幫助減脂的同時(shí),，不會(huì)給身體增添額外的負(fù)擔(dān)，減肥必備。
早飯：2個(gè)雞蛋?1根香蕉?1杯黑咖啡
午飯：1塊牛肉?2拳蔬菜?1拳米飯
加餐：50g堅(jiān)果
晚飯：豆腐湯（里面蔬菜任意搭配）
?給大家推薦一款【黑咖啡??】口感醇香濃郁,、0糖0脂肪,，減脂喝無負(fù)擔(dān)，不會(huì)選擇咖啡的朋友,，不妨試試下面我喝的這款,。
??黑咖啡的正確喝法：
1、早起喝一杯????消水腫排宿便,。
2,、嘴饞喝一杯????抑制食欲。
3,、飯后喝一杯????防止脂肪堆積,。
4、運(yùn)動(dòng)前一杯????加速燃脂/提高代謝,。
?【黑咖啡??76.9元發(fā)120袋】
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黑咖啡這里下單?  從明天開始，我遠(yuǎn)離這 10 種食品：
1）?第一個(gè) ：奶油,，不再碰
2）?第二個(gè)：動(dòng)物內(nèi)臟,，要少吃
3）第三個(gè)：腌制咸菜，不再吃
4）第四個(gè)：油炸食品,，堅(jiān)決遠(yuǎn)離
5）第五個(gè)：加工肉類,，如香腸，不再買
6）第六個(gè)：高糖飲料,，一滴不沾
7）第七個(gè)：方便面,，徹底告別
8）第八個(gè)：人造黃油，絕不入口
9）第九個(gè)：果脯蜜餞,，不再嘗試
10）第十個(gè)：含反式脂肪酸的零食,，全部舍棄  馬上過年了，告訴你們大年初一注意事項(xiàng)：
1,、不睡午覺,；
2、不喝粥或稀飯,；
3,、不吃藥。  從今天開始,，我遠(yuǎn)離這 10種食品：
第一個(gè) ,，油條，不再碰
第二個(gè),，豬頭肉,，要少吃
3.毛血旺
4. 皮蛋
5. 豬皮
6. 肥肉
7. 動(dòng)物內(nèi)臟
8. 咸菜
9. 苦瓜
10. 老南瓜  過年要忌口
四吃四少吃
1,、吃甘橘
2、吃香蕉
3,、吃甘蔗
4,、吃羊肉
四少吃
1、少吃湯圓
2,、少吃油炸
3,、少吃糖果
4、少吃丸子  |
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