氣對于人是很重要的，中國的拳術(shù)五花八門,，都以練氣為方法,。

練氣不外有三種：

（１）用氣，就是要把全身的氣練的很大,，就是外家拳,。 

（２）運(yùn)氣，就是把周身之氣練成完整一氣,，運(yùn)化于四肢百骸,，練成之后可以借力打人，用的是功法,，這就是太極拳,。 

（３）養(yǎng)氣，也就是所說的靜坐,，把周身之氣練成團(tuán)聚不散,。這三種練氣的方法，都可以療病保健,，增強(qiáng)體質(zhì),。運(yùn)氣，用氣的方法還可以在技擊中起到作用,。 

太極拳運(yùn)氣的方法與要求是什么呢,？可以用以下幾句話來說明：“氣不本于身則虛而不實(shí)，不行于四梢則實(shí)而仍虛”。 

什么是氣不本于身則虛而不實(shí),，就是氣不是由丹田發(fā)出來,，外形的氣，不與丹田結(jié)合,，只是手動足動,，氣沒有來源，如無源之水,，無本之木,，這樣鍛煉對療病保健，增強(qiáng)體質(zhì),，不能起到良好的效果,，對于技擊，更不能得到要領(lǐng),。

正如拳譜上所說：手到身不到,，擊敵不得妙。所以說打太極拳一定要由內(nèi)氣摧動外形,，外形的動作無論是手動足動身動（任何部分的動作）都要由丹田發(fā)出來的內(nèi)氣摧動,，這樣鍛煉由內(nèi)而發(fā)外，由根而發(fā)梢,，才能達(dá)到完整一氣，拳譜上所說：“手到身也到,，擊敵如摧草,。”就是這個意思,。如水有源,，便滔滔不斷，木有本便枝葉茂盛,。 

什么是氣不行于四梢實(shí)而仍虛呢,？就是丹田氣不能發(fā)于四梢。氣是由內(nèi)而發(fā)外,，由根而發(fā)梢,，氣有來源(來源于丹田)，也有去路,，打太極拳每個姿勢,，氣由丹田發(fā)出來，經(jīng)過四肢百骸都要達(dá)于四梢,，然后再運(yùn)回丹田,，才能達(dá)到完整一氣。

什么是四梢？四梢不是頭手足,，這是身之四梢,。四梢是發(fā)為血之梢，血梢練充足能以怒發(fā)沖冠,；舌為肉之梢,，肉梢練充足，舌能摧齒,；齒為骨之梢,，骨梢練充足，齒能斷金,；指甲為筋之梢,，筋梢練充足，指能透骨,。如果能把四梢練好,，何有虛而不實(shí)，實(shí)而仍虛之弊乎,？

以上講的是打太極拳運(yùn)氣的方法,，但是有一點(diǎn)還要特別注意，就是打太極拳不能只想氣在體內(nèi)如何運(yùn)行,，這樣就會神態(tài)呆滯,，所以拳譜上又說：“練理不練氣，練氣則滯,，滯則不靈,，練理，理直而氣壯”,。這就是說練太極拳不要練笨力氣,，如果練笨力氣，就會橫氣填胸,，呼呼發(fā)喘,。這樣練，不但不能起到療病保健的效果,，甚至還會傷氣,。練理，就是要練先天自然之氣,。如長江之水,，滔滔不絕，有來源,，有去路,。

什么是呼吸自然

一個人時時刻刻都在呼吸,，就是醫(yī)生號脈也是聽呼吸的。這個是自然的呼吸,，就是肌膚毫毛,，肉絲內(nèi)都帶有呼吸。并不是打太極拳,，哪一式為呼,，哪一個式子為吸,，這樣用呼吸就不是自然呼吸，是用喉嚨的呼吸,，就成了拉風(fēng)箱的呼吸,，這樣的呼吸不但不衛(wèi)生,，而且還能傷氣,，打太極拳用的是自然呼吸,。就是動者為呼，靜者為吸,，正纏絲為呼,，倒纏絲為吸。氣歸丹田為靜,，靜就是吸,。由丹田出來的氣就是動，這就是呼,。這樣用呼吸就是自然呼吸,。這樣的呼吸不但衛(wèi)生清潔而且可以呼出濁氣，吸收清氣,。

什么是濁氣,？什么是清氣？

人生一口氣,，致命一口痰,。人生一口氣就是初生的那一口氣,，這就是先天自然之氣，這就是先天的清氣,，時間久受到不良之氣的污染,，就生了濁氣,。這些濁氣久而成痰,，將呼吸堵住，輕者生病,，重者致命,。所以人臨死時候響痰上來了，這就是人生一口氣,，致命一口痰,。

氣分五種：五種清氣，五種濁氣,。

五種濁氣是：

（１）橫氣：就是橫氣填胸,，上下不接氣,，在運(yùn)動時呼呼發(fā)喘,。

（２）邪氣,。就是呼吸不正常，時有時無,，在運(yùn)動時嘴發(fā)青,，臉發(fā)白,。

（３）逆氣,。就是在運(yùn)動時肩上挑,，肘上架，不知道沉肘松肩之法,。

（４）滯氣,。就是在運(yùn)動時中氣堵塞，使周身之氣不能流通，久之有停止之患,。（不同于逆氣的是―――逆氣是由于挑肩架肘而造成，使中氣逆行,，如洪水倒流,，百病叢生,。） 

（５）濁氣,。就是運(yùn)動時上重下輕，外散內(nèi)空,，完全用的是后天之氣,，使一切濁氣上涌，練久人就生病,。

五種清氣：

（１）先天自然之氣,，就是由母體降生時帶來的氣,。

（２）乾坤正氣，就是陰陽之氣,，也是剛?cè)嶂畾狻?/span>

（３）太和之氣,。就是丹田之氣，就是心肝脾肺腎五氣團(tuán)聚的地方,，也叫五氣朝元,，就是人之生死，病之輕重必先看元?dú)獯嬖诘牡览怼?/span>

（４）浩然之氣,。就是運(yùn)動純清無濁,，練一趟拳，氣不發(fā)喘,，面不改色,，談笑自若，在作戰(zhàn)時能以沉著應(yīng)戰(zhàn)，養(yǎng)我浩然之氣,。

（５）混元一氣,。就是功夫練成時，把全身之氣團(tuán)聚不散,，混元一氣,，如鐵石之堅(jiān)，攻之而不敗,，破之而不散,。

所以在運(yùn)動時要呼出五種濁氣，吸收五種清氣,。氣在胸中都是濁氣,，氣沉丹田就是清氣。在練時使?jié)釟庀陆?，降于涌泉穴,，清氣升至百會穴。不但可以?qiáng)筋壯骨,，強(qiáng)身健體,，而且可以祛病延年。