很多的天然食物,，其實(shí)是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的食物，對(duì)于糖友們而言,，天然食物的重要性就是更加不言而喻的了,。農(nóng)村就有很多常見(jiàn)的食物，對(duì)于控制血糖有比較明顯的效果,，糖友們?cè)谧龊蔑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)療法的同時(shí),，也可以常吃一些這樣的食物。今天塔哥就跟大家推薦幾種很適合糖友們的天然食物,，大家可以參考一下,。

1

洋姜

洋姜又叫作菊芋，它是農(nóng)村到處都有的一種野生蔬菜,，很多人都喜歡吃這種野菜，不僅味美,，而且具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,。菊芋現(xiàn)在在歐洲國(guó)家，已經(jīng)被用來(lái)制作各種保健品,，這足以說(shuō)明它的藥用價(jià)值,。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，洋姜含有的菊芋多糖對(duì)血糖有雙向調(diào)節(jié)作用,，既對(duì)降低高血糖有益,，還可以防治低血糖，因此非常適合糖友,。

洋姜含有大量的揮發(fā)油與抗氧化性物質(zhì),，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液粘度,，可以有效防治各類心腦血管疾病,。

2

馬齒莧

馬齒莧含有十分豐富的去甲腎上腺素,，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)胰島素的分泌，改善人體的糖代謝,，對(duì)于降低餐后血糖有一定的作用,。去甲腎上腺素還可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于降低血壓有效果,。

馬齒莧的鉀元素含量非常高,，大量的鉀元素可以輔助降低血壓，因此常吃馬齒莧可以有效降低血壓,。

馬齒莧含有比較豐富的ω-3脂肪酸,，可以起到降低血液中膽固醇含量的作用，常吃還有益于降低血脂,。

3

莼菜

莼菜是農(nóng)村比較常見(jiàn)的水菜,，很少有人知道這種東西其實(shí)也可以吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也相當(dāng)高,。

莼菜的鋅含量是極高的,，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是補(bǔ)鋅的首選。大量的鋅元素可以促進(jìn)胰島素的分泌,，改善糖代謝,，又可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。

莼菜中的維生素B2含量也是相當(dāng)高的,，這類維生素可以改善人體的糖代謝,，也可以防止心腦血管疾病的出現(xiàn)。

4

桑葚

桑葚是一種野果,，現(xiàn)在也被當(dāng)作一種水果,，它的價(jià)格非常高，除了味道十分鮮美,，桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高的,。

桑葚含有特殊的桑葚多糖，對(duì)于降低血糖有很明顯的效果,，關(guān)于桑葚提取物降血糖的作用,，很多的科學(xué)研究都有證實(shí)過(guò)。

桑葚含有十分豐富的花青素,、白藜蘆醇等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，這兩種物質(zhì)被認(rèn)為是21世紀(jì)人體最需要的強(qiáng)效營(yíng)養(yǎng)素，具有十分強(qiáng)大的抗氧化性,，對(duì)于抵抗各類疾病都有明顯效果,，常吃桑葚真的可以延年益壽。

5

地黃

地黃是農(nóng)村荒地上比較常見(jiàn)的食物，小時(shí)候很多人都很喜歡吃這種東西,。其實(shí),，地黃更是一種很有名的中藥，按照炮制方法的差異,，它可以分為鮮地黃,、生地黃和熟地黃。無(wú)論是哪種形態(tài)的地黃,，它們都對(duì)控制糖尿病有明顯的效果,，這也是為什么它在中醫(yī)學(xué)上常被用來(lái)治療糖尿病。

地黃含有的地黃多糖,，對(duì)于血糖具有很明顯的雙向調(diào)節(jié)作用,，這個(gè)結(jié)論是建立在對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象灌輸?shù)攸S提取物的結(jié)果上的。地黃多糖既可以降低高血糖,，又可以防止低血糖的出現(xiàn),。

地黃也含有大量的抗氧化性物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán),、降低血液粘度也有一定的作用,。

6

苦菜

苦菜含有十分豐富的膳食纖維，熱量非常低,，而且它的味道較苦,，對(duì)于忌甜食的糖友們來(lái)說(shuō)，常吃苦菜可以有效改善病情,，它是糖尿病人最理想的食物之一,。

苦菜中的維生素C、鉀元素與鈣元素含量比較突出,，甚至比一些常見(jiàn)蔬菜高出不少,，常吃可以提升人體免疫力，更是可以降低血壓,，抵抗骨質(zhì)疏松等,。

苦菜中含有的膽堿、甘露醇等,，對(duì)于抗毒、抗癌等也有比較明顯的效果,，因此常吃苦菜可以延年益壽,。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)