“我在飛機(jī)上看了一會兒視頻后,，想小睡一會兒,，于是拿出U型枕，把它放在我的肩上。它在我的脖子和座椅靠背之間隔出了一段距離,，感覺并不舒服。而且我的頭不管是偏向左邊還是偏向右邊都不舒服。我想調(diào)整一下，但它還彈性十足,，無法調(diào)整成我想要的樣子,。”——這是在美國《大西洋月刊》健康版的一位編輯使用U型枕的糾結(jié),，你是否感同身受呢,？

U型枕1929年獲得專利，又名“充氣旅行枕”,、“旅行神器”,，為頭頸提供支撐保持自然舒展?fàn)顟B(tài)。這么多年過去了已有不計其數(shù)的使用者,，其基本形態(tài)沒有很大的調(diào)整，無非是增加了加熱,、變形,、充氣等多樣功能。

它真的有避免肩頸疼痛,，防治頸椎疾病神奇功效嗎,？

來自于耶魯大學(xué)肌肉骨骼護(hù)理中心主任、矯形和康復(fù)學(xué)教授Mary O’Connor表示,，沒有任何臨床資料表明U型枕真的能有效減輕頸部壓力或頸部不適,；當(dāng)然，不排除一些消費(fèi)者購置后確實(shí)能幫助他們?nèi)胨?，達(dá)到緩解疲勞的效果,，但取決于使用的方式。

O’Connor說,，有很多旅行者曾以非常奇怪的姿勢睡著過,，醒來后都會擔(dān)心自己的脖子，對這些人U型枕有一定的保護(hù)作用,，但取決于使用枕頭的方式,，它是否真的能撐住脖子？理想的枕頭應(yīng)該讓頭頸部與脊柱保持中立位對齊,，讓你不會太前傾或后傾,、偏向一側(cè)；但是枕頭只有一個型號,，難以滿足所有的人,。

北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科于崢嶸副主任醫(yī)師告訴搜狐健康記者，評價U型枕是不是好用,，只能說因人而異,。每個人的脖子都是不一樣的，枕頭卻不能定制,，有的人戴著不合適需要脖子提供力量幫助支撐,，加重疲勞,；有的人脖子比較粗還會覺得壓迫感，呼吸不暢,，影響血液循環(huán),。枕頭的材質(zhì)軟度、表面材料也會對給人產(chǎn)生不同的感覺,。

于崢嶸說,，評價U型枕是否真的適合你，除了自身感覺舒適外,，還要關(guān)注其對頸椎的影響,，最簡易的方法是當(dāng)你休息時，看你的兩個肩膀能否貼在椅背上,，達(dá)到平均受力的效果,。若是雙肩貼不上，那么這個枕頭反而就讓你坐著放松不下來,，這樣坐著睡覺可能會感覺更累,。有些人在飛機(jī)上是趴著睡的，那么用這個枕頭把頭部墊高也是一個選擇,。

白領(lǐng)人群患頸椎病的比例較高,，僅靠U型枕不能預(yù)防，還要注意脖子的鍛煉,。如果頸椎長期處于疲勞狀態(tài),，肌肉性的疲勞會轉(zhuǎn)到骨關(guān)節(jié)、椎間盤等部分,，進(jìn)一步導(dǎo)致脊柱增生退變,、間盤突出壓迫神經(jīng)等病癥。

于崢嶸建議,，一個人伏案時間不要太長,。工作三十至四十分鐘后，做一下肩背的肌肉活動,，或是站起來走動走動,；經(jīng)常出差坐長途的人，在車上飛機(jī)上也要用有限的空間做伸展活動,，脖子轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),，或是雙手在腦后交叉頸部后仰做對抗；平時的運(yùn)動可以選擇游泳,、打羽毛球,、放風(fēng)箏，做一下小燕飛,，這些都對脖子很有好處,。