冬季天氣偏寒,、風(fēng)大風(fēng)多,，是腰椎間盤突出、頸椎病多發(fā)的季節(jié),，那么腰椎間盤突出有什么好的恢復(fù)方法呢？

食療是中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)慣,，即用食物來影響機(jī)體各方面的功能,，使其獲得健康或者治療疾病的一種方法。腰椎頸椎病也是一樣的,，完全可以做到將它“吃走”,。到底該吃什么？怎么吃呢,？下面告訴大家,。

腰椎間盤突出患者吃什么水果好

對(duì)于腰間盤突出的患者朋友來說，要注意補(bǔ)充維生素E,，用于緩解疼痛,。含維生素E多的食品有：鱔魚、大豆,、花生米,、芝麻、杏仁,、粗米,、植物油。

腰間盤突出患者還要注意維生素C的攝入,。含維生素C的食品有：紅薯,、馬鈴薯,、油菜花、青椒,、青白蘿卜葉,、油菜、菜花,、卷心菜,、芹菜、草莓,、甜柿子,、檸檬、橘子,。

腰間盤突出患者吃的食物中還應(yīng)該含充足的蛋白質(zhì),，由于蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶,、骨不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉,、牛肉,、肝臟、魚類,、貝類,、干酪、雞蛋,、大豆,、大豆制品。

水果這樣吃有益于腰椎間盤突出康復(fù)

1,、熱蒸柚子

柚子是秋季成熟的水果,，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì),、有機(jī)酸,、維生素以及鈣、磷,、鎂,、鈉等人體必需的元素。

吃法：只吃柚子肉,，就浪費(fèi)了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質(zhì),，這些可降低血液循環(huán)的粘稠度，減少血栓的形成,，有效預(yù)防中老年人中風(fēng)的發(fā)生,。所以加柚子皮一起蒸著吃,，才是最好的吃法。鮮柚留皮去核,，隔水蒸后加蜜糖食用,。

2、熱蒸紅棗

紅棗富含蛋白質(zhì),、脂肪,、糖類、胡蘿卜素,、B族維生素,、維生素C、維生素P以及鈣,、磷,、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列茅,，有“維生素之王”美稱,。

吃法：干棗棗皮十分硬，并不適合脾胃虛弱的人吃,，鮮棗更不宜多吃,。所以，最有效的方法就是將干棗蒸著吃,。蒸棗更容易消化,，十分適合脾胃虛弱的人。對(duì)于氣血虧虛,、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞,、雞蛋一起蒸,。

3、熱蒸橘子

橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇,，還能美容護(hù)膚,。但是冬季吃多了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡,、口干舌燥,、喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。而熱橘子就是理想選擇,。

吃法：首先將1-2個(gè)橘子洗干凈,，在40℃-50℃溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干（至表皮完全無(wú)水分）,，放入微波爐內(nèi),，熱1-2分鐘至微焦,。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙,、B族維生素,、維生素C等，就可以滲透到橘子里去,，既達(dá)到了冬季養(yǎng)生美容的效果,，又不會(huì)上火。

4,、鹽蒸橙子

橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效,，一個(gè)是那可汀，一個(gè)是橙皮油,。這兩種成分,，只有在蒸煮之后才會(huì)從橙皮中出來。無(wú)副作用,，適合久咳不愈情況,。

吃法：把橙子放在鹽水中浸泡20分鐘，然后,，在橙子的頂部切開一片,，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子鉆幾個(gè)洞,，以便鹽滲進(jìn)果肉,。放進(jìn)鍋中蒸15分鐘左右即可。

5,、熱蒸蘋果

蘋果蒸著吃,，其中的果膠煮過以后，不僅能吸收細(xì)菌和毒素,，而且還有收斂,、止瀉的功效，并且更易消化,。

吃法：將蘋果帶皮切成小片,，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可,，稍稍冷卻后,，即可食用。

6,、熱蒸香蕉

從營(yíng)養(yǎng)角度看,，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒,，可清熱潤(rùn)腸,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜,。

吃法：一旦我們把香蕉煮熟,，香蕉“性寒”的缺點(diǎn)就完全消失了。民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖,，醫(yī)治久咳,；用香蕉煮酒，作為食療,。

方七梨子燉湯止咳化痰,、潤(rùn)肺清燥。

7,、熱蒸山楂

山楂有降血脂,、血壓、強(qiáng)心,、抗心律不齊等作用,，同時(shí)也是健脾開胃、消食化滯,、活血化痰的良藥,。山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸等,，生吃會(huì)對(duì)胃有一定的刺激,，而且還會(huì)有“倒牙”的狀況。

吃法：蒸熟的山楂也有健脾開胃,、消食化滯,、活血化痰的功效。山楂,、大米一起煮粥食用,，可預(yù)防消化不良，還可起到輔助抗癌的作用,。

8、熱蒸梨

《本草綱目》記載,，梨者,，利也，其性下行流利,。它藥用能治風(fēng)熱,、潤(rùn)肺、涼心,、消痰,、降火,、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，梨有潤(rùn)肺清燥,、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用,。

吃法：梨必須隔水蒸,，或者放湯，或與藥材清燉也可,。梨性寒,，把梨煮成湯后使其寒性降低，潤(rùn)燥清火作用更佳,。蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺,、止咳化痰的作用，且在蒸的過程中,，還可以加入其他的食物或藥物,，以增強(qiáng)止咳化痰的功效。

除了以上的這些水果療法之外,，在寒冷的冬季,，大家一定要多運(yùn)動(dòng)，配合多種方法使用對(duì)頸椎病,、腰椎病的健康恢復(fù)是非常有益處的,。

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