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想教給別人,，首先自己得先練對了,，而且在自己身上有了驗證，否則誤教誤學(xué),，人家練出毛病來,，是要承擔(dān)因果的。一個最基本的涵胸拔背就這么多人搞錯,；還有那個塌腰,，如今也成了秘密，真是令人無語,。 站渾圓樁得先站直溜了,，一條垂直線不能絲毫含糊。虛靈頂勁和塌腰是一對勁,，是為了把脊柱關(guān)節(jié)層層拉開,。涵胸拔背也是一對勁，左右肩膀橫向拉開,，稍微向后,，兩片肩胛骨有相貼之意，而后放松肩膀,，也即所謂沉肩,，這樣肩關(guān)節(jié)才能打開。胯骨橫抽,，再坐胯,，才能打開胯關(guān)節(jié)。這幾個地方?jīng)]打開,，練不出真東西,。 中線筆直，后腦勺-尾椎骨-腳后跟一條線,，這是最基本的姿勢要求,。呼吸以踵的呼吸帶動氣血運(yùn)行，都是從腳跟開始的,，這就是所謂的秘密,。你站得前仰后合的，氣血走得就不對了,。所以,，形意拳講究九要，規(guī)矩差一點(diǎn)都不行,，錯了就出問題,。 肩膀打開了，胸部也就最大程度地自然打開,，這個才是“涵”胸,。有容乃大，往里頭一癟,，說不好聽話那是在慢性自殺,。后面中線筆直，前面做到涵胸了,，即所謂前虛后實,，一呼吸自然入丹田，也就做到了下實上虛,，身體的陰陽分得才清楚,。道家的東西就是攬陰陽為我所用，身體里虛實不分,，如何去煉這個陰陽呢,？ 身上姿勢對了，雙手一環(huán)抱,，盡量成圓,，掌心對著自己胸部，五指自然分開成勢,。膝蓋微曲,，曲到什么程度？全身感覺渾圓了就成，這就是渾圓樁的根骨所在,。 正確的塌腰,，是命門以下區(qū)域整體向下沉，與頭頂上領(lǐng)是一對相反的勁,。塌腰做對了的,，自動提肛，肛門自動就封上了,，不是你自己做作地去關(guān)上。自動提肛,，海底穴與百會穴遙遙呼應(yīng),，這個才是做到了真正的提肛。以此做到了中線筆直,，上中下丹田就在一條線上,，氣路才真正暢通。這點(diǎn)很重要,，也是天大的秘密,。 放松，是在間架正確基礎(chǔ)上的放松,，不然就是松懈,，毫無用處。間架正確了站得太緊也不行,，所以它兩個是辯證關(guān)系,，不能偏廢任何一頭。內(nèi)家拳修身養(yǎng)性,，練出真東西來的肯定是德行高深之人,。如今找明白師傅不易，應(yīng)先看其人品,、氣度和涵養(yǎng),，絕無偏差之理。入門要從最基礎(chǔ)的開始練起,，好高騖遠(yuǎn)的絕無成就,。 |
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