什么是陰瑜伽

陰瑜伽（Yin yoga）是融合了人體醫(yī)學和中醫(yī)傳統經絡學、中國功夫和印度傳統瑜伽體式的精粹,，形成了一個新的流派,。是美國瑜伽導師Paul Grilley創(chuàng)立的。

整個身心的放松,，清空一切雜念結合緩慢平靜有序的呼吸,，是陰瑜伽的精髓。長時間的一個體式動作的保持,，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼和結締組織,，刺激筋絡，調節(jié)神經系統,，增強耐力,，使練習者達到身心合一的境界。

陰瑜伽的特點

陰瑜伽的特點是放松和靜止，著重于髖部,、盆骨,、下背部以及下半身的練習，著重于身體的柔韌度,，弱化身體力量的練習,，適合初學者。

陰瑜伽的每一個正位體式動作在保持放松的狀態(tài)下,，都要靜止保持大約3到10分鐘的時間,，過程中呼吸要均勻而緩慢,，肌肉完全放松，讓感覺向內走,，體會每一個緩慢呼吸下體式帶給自身感知的變化,。

陰瑜伽是否適合你

男女老少皆可練習,，對于一些終日頹廢無力，關節(jié)骨胳松弛,，肌肉軟弱無力者,，或者是骨骼受傷者，這些人不應該過多的練習或者在咨詢醫(yī)生同意后有節(jié)制練習陰瑜伽體式,。初練瑜伽需要練習基本功,，經常靠墻練習標準正位的山式站立,，肌肉用力的體式。

對于身體僵硬,，力量型的瑜伽習者,，練習陰瑜伽是平衡身體力量和柔韌性的最好的途徑。堅持一段時間后,，身體狀態(tài)和體式會有質的進步,。

陰瑜伽適合工作壓力大，情緒不穩(wěn)定,，焦躁的人群,，陰瑜伽的體式配合呼吸能釋放和疏通聚集在身體內部和心靈深處的緊張感和壓力感。

陰瑜伽練習的要點：

陰瑜伽練習需要放松肌肉和身心，體式關節(jié)正位,，肌肉延展適當的給韌帶和骨骼建立空間,。

哈他瑜伽是一切瑜伽流派的關鍵。謝謝大家,，多多關注今日頭條頭條號,。